2026 6/21〜6/27 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年6月21日から6月27日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/21（日） オフ
6/22（月） ジョグ20.13km（4:56/km） ／ 流し150m×4
6/23（火） 西☆練（600m+400m+300m+200m＋100m）×2 ／ アップジョグ3.4km
6/24（水） オフ
6/25（木） 西☆練10kmBU走
6/26（金） オフ
6/27（土） オフ
御覧の通り、やらかしてしまいました……。月曜日に長めのジョグ、火曜日に西☆練（後述）。水曜日は業務が長引いて強制オフでしたが、木曜日に西☆練に参加（後述）。ここまではそれなりに練習できていたと思うのですが……金曜日は台風接近のため朝から大雨。これでなんとなく気持ちが切れてしまい、午後雨脚が弱まったにもかかわらずさぼってしまいました。
その流れで土曜日も雨のためさぼり。全くダメダメな１週間にしてしまいました。
火曜日の西☆練
この日のメニューはスピード練習で600m+400m+300m+200m+100mを２セット（r次走,R10分）。練習前の説明で1500mのペースを切るくらいの設定とのことだったので、自分は100m20秒を切るくらいで取り組みました。
１セット目2:02.8→1:17.0→55.0→36.0→17.6。いきなり最初の600mで100m20秒の設定が守れませんでした。400mから後はなんとか設定通りに走って挽回はできたでしょうか。
２セット目1:53.9→1:15.2→55.6→34.5→16.6。１セット目と同じ失敗を繰り返すわけにはいかないので、600mから前を走る速いランナーさんになんとか食いついて1:55すら切りました。そこから後は300mを除いて１セット目のタイムよりも速いタイムで走ることができました。
１セット目から２セット目でトータルとしてはタイムが上がっています。自分なりに苦手なスピード練習にしっかり取り組むことができました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは10kmビルドアップ走。4kmで10秒ペースアップ、次の4kmの後の2kmのペースはフリーということで、自分は4:00→3:50→3:40設定で取り組みました。結果は下の画像の通り。
正直なところ、ラスト2kmの3:40ペースは自信がなくて、3:50ペースからペースアップできていればOK、くらいな気持ちでした。ですが、この日も西☆練の強者に引いてもらったおかげで3:40ペースで走ることができました。
この日の練習は自分でも上出来だったと思います。
最後に
１週間のランニング履歴で記した通り、この週は金・土の２日連続さぼりに尽きます。走れる時に走っておく、という教訓はどこへ行ったのか、この２日間は完全に気持ちが切れてしまいました
次の週で６月も終わりですが、とにかくこの週の体たらくで６月トータルの走行距離もかなり短くなってしまいそうです。
とはいえ、やらかしてしまったことはどうしようもありません。これはこれとして、７月に少しでも取り返したいと思います。
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