2026 10/25〜10/31 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年10月25日から10月31日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
10/25（日） ジョグ16.5km（4:50/km）
10/26（月） 夜ラン12.32km（4:48/km）
10/27（火） 西☆練3000m×2+1000m ／ アップジョグ3km
10/28（水） オフ
10/29（木） 西☆練20kmPR ／ アップジョグ2.5km
10/30（金） オフ
10/31（土） オフ
前週の土曜日が業務のためオフになってしまったので、この週は日曜日をオフにせず少し長めにジョグ。月曜日も業務が長引いたので夕食後にラン。火曜日は西☆練（後述）で翌水曜日は業務のためオフ。木曜日は西☆練で20kmPR。後述の通りいい練習になったと思ったのですが、翌金曜日がひどい疲労感でオフにしてしまいました。土曜日もハードな業務でオフにせざるを得ず２日連続オフになってしまいました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは3000m×2+1000m（r600m）。3000mはハーフマラソンのペース、1000mはフリー、特にチーム分けはなし。自分は3000m×2を3:45で取り組むことにしました。
１本目。3:40.5→3:44.2→3:43.9。最初の200mが41秒と、明らかに速すぎる入りで、そこからは3:45ペースになるよう自重しました。
そして２本目。１本目の3:45ペースでわずかながら余裕があったので3:40にペースアップ。結果は3:40.6→3:40.2→3:40.5。ほぼ狙い通りのペース、自分のハーフペースよりはかなり速いペースなので、いい練習になったと思います。
最後の1000mは3:25.9。こちらはもう少しいいタイムで走りたかったところですが、3000m×2から10秒以上タイムを上げたので一応及第点ということにしておきます。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周で20kmPR。西京極外周でのPRなので無理せずキロ４チームに参加。
この日はなぜか快調に走ることができました。キロ４を１〜２秒切るくらいのペースでしたが、体も軽くて呼吸もほとんど荒れず。さすがに10kmを過ぎると疲労感は出てきますが、だからといってペースが落ちるほどでもなく、15kmからペースがフリーになってペースアップした他のランナーさんに合わせて自分もそれなりにペースアップして走り終えました。
タイムは1:18:38（19:50→19:50→19:53→19:05）。
なおこの日は、今年の大会用に新たに購入したMETASPEED EDGE TOKYO（２足目）を、11月8日のおかやまマラソンに向けて初使用。当たり前ですが１足目同様自分との相性は抜群で、上に記した、序盤のキロ４ペースを快調に走れたことと、15km以降楽にペースアップできたこと、は実力というよりシューズの恩恵もあったのでしょう。
（METASPPED EDGE TOKYOはこちらの記事でレビューしています！）
https://parsley-running.com/running-goods/asics-metaspeed-ed...と、木曜日当日は快調に練習を終えたつもりだったのですが、翌日ひどい疲労感で練習を休んだのは上述の通り。翌日以降の練習の継続性を考えるなら最後までキロ４ペースをキープすべきでした。
最後に
この週はなんといっても木曜日の西☆練。上記の通り練習中は快調に走っていたのですが、翌日にひどい疲労感を残してしまいました。木曜日から土曜日の３日間で考えると、木曜日の練習自体は効果があったのかもしれませんが、金・土の２日連続オフでプラスマイナス０、いやひょっとしたらマイナスかもしれません。
こうならないためにも、日々の練習は練習前に決めた設定通りに取り組むよう心がけているつもりだったのですが、この日ばかりはつい調子に乗ってしまいました。
この週の木曜日はおかやまマラソン10日前。フルマラソン10日前のやらかしが本番にどう影響するか……少し不安がありますが、金・土の２日連続オフがフルマラソン本番に向けての休息になったと前向きに考えることにします。
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