2026 6/28〜7/4 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年6月28日から7月4日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/28（日） オフ
6/29（月） ジョグ21.02km（5:00/km） ／ 流し150m×4
6/30（火） オフ
7/1（水） 3000m+800m+800m ／ アップ・ダウン各約3.5km
7/2（木） 西☆練9kmBU走 ／ アップジョグ約3km
7/3（金） ジョグ16.41km（4:51/km） ／ 流し150m×4
7/4（土） ジョグ11.57km（4:47/km）
この週も日曜日はオフ。ただし、前週の金曜日と土曜日をさぼったために３日連続オフにしてしまうという体たらくでした。
月曜日は長めのジョグ。そして火曜日は西☆練、と言いたかったところですが、この日は大失敗！ いつも通り西京極サブトラックに着いてシューズを取り出したところ、出てきたのはターサーRP3の右とMETASPEED EDGE+の右……出勤前に慌てて同系統の色合いの両者をごちゃ混ぜにして持ってきていました。当然シューズ右２つで練習できるはずもなく、そんな自分に腹も立ったのでこの日は何もせず帰ってしまいました。
翌水曜日、改めて西京極サブトラックで前日の西☆練のメニューをぼっちで実施（後述）。木曜日は前日の疲れが抜けないまま西☆練に参加（こちらも後述）。金曜日は水曜日・木曜日の疲れが残った状態で16kmジョグ。土曜日にもある程度のジョグを行いました。水曜日以降はいい感じで練習ができたように思います。
水曜日の練習
上記の通り、火曜日に大失態で西☆練に参加できませんでした。そこで、その日のメニュー3000m+800m（20分回し）を翌日に行いました。
メニューから察するに5000mのレースペースくらいの設定かと思われたので、3000mは3:30ペース、800mは2:40くらいを目標に取り組みました。
ところが、3000mの最初の1000mが3:41！ まさか目標ペースより10秒以上遅いとは思いもよらず、気持ちがぽっきり折れてしまいました。折れた気持ちをなんとか奮い起こして次の1000mが3:35。この日は3:30ペースがそもそも無理のある目標設定だったようです。
それでもせっかく取り組む以上、自分をしっかり追い込もうと走ったところ、最後の1000mが3:29.3。少しはカッコがついたでしょうか。
次の800mは2:40.6。こちらは目標に近いタイムで走ることができたのですが……なぜか屋内バイクで計測して1mも走っていないことになってしまいました。前日のシューズ間違いのミスといい、この日のCOROSの操作ミスといい、連日の自分の失態にかなり気持ちが萎えてしまいました。
そんな自分に喝を入れるべく、罰走として10分回しで800mを１本追加。タイムは2:39.8と、１秒未満とはいえ１本目を上回るタイムで走ることができました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは9kmBU走。キロ４でスタートして3kmごとに10秒アップすれば4:00→3:50→3:40。前日の練習も自分にしてはかなりハードだったので、ラスト3kmを3:40ペースはまったく自信が持てず、3:50よりは速いペースで、くらいの緩い設定で取り組むことにしました。
この日はキロ４チームがなかなかの大集団。先頭の方が神ペーサーで最初の3kmキロ４は軽くクリア。次の3kmも測ったように3:50ペースで引っ張ってもらいました。
ラストの3km。強いランナーさんがペースを上げるのでそれについていきます。もちろん離される一方でしたが必死で前の背中を目指して走りました。結果は3:38→3:34→3:33！ なんと自信がなかった3:40ペースを大幅に上回るタイムで走ることができました！
最後に
もう何度も触れましたが、この週は火曜日の大失態に尽きます。異なるシューズの右同士を持ってくるなんていうミスは当たり前ですが初めて。というより、そんなミスしたことある人いるんでしょうか…… まあ、練習の時でよかったです。これが大会の会場だったりしたら、とんでもない自己嫌悪に襲われただろうと思います。
ところで土曜日は６月末日。月間走行距離にこだわりはあまりないのですが、この日の西☆練で月間250kmはなんとか越えそう、思っていたのに自分の大失態で250km未達となってしまいました。新年度も３か月が過ぎましたが、250km未達は４月に続いて早くも今年度２回目。さすがにこれでは量的に少な過ぎます。１週間のランニング履歴で水曜日以降はいい感じ、と記しましたが、７月こそは質量ともにもっと負荷をかけていきたいと思います。
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