2026 8/2〜8/8 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年8月2日から8月8日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
8/2（日） 嵐山耐熱リレーマラソン1km×4 ／ アップジョグ1km
8/3（月） ジョグ13.11km（4:55/km） ／ 流し150m×4
8/4（火） 西☆練10kmPR ／ アップジョグ5km
8/5（水） オフ
8/6（木） 400m×8×2 アップジョグ約2.5km
8/7（金） ジョグ11.26km（4:54/km）
8/8（土） オフ
この週は日曜日に嵐山耐熱リレーマラソンに参加。自分は1kmを４本走りました。
月曜日はジョグで火曜日は西☆練に参加（後述）。木曜日と金曜日はお休みをいただけたので午前中に練習（木曜日の練習は後述）しました。
なお、火曜日と木曜日の練習では購入したばかりのハイパースピード６を使用しました。その使用感を別記事でまとめているのでそちらもぜひお読みください！
https://parsley-running.com/running-goods/asics-hyperspeed6-...嵐山耐熱リレーマラソン
8/2（日）は嵐山耐熱リレーマラソン。一昨年から西☆練のマスターズチームで参加させていただいています。上記の通り今年は1kmを４本走りました。
１本目。もちろん全力ではないですが、それなりにスピードを出して走ったつもりでした。しかしタイムは3:29.2。２本目はもう少しいいタイムで走れるようにがんばったはずでした。ところがタイムはなんと3:31.5！ １本目より遅いタイムでした……
嵐山耐熱リレーマラソンの会場は嵐山東公園という桂川河川敷の公園なのですが、この日は桂川上流から下流に向けて強い風が吹いており、この風が周回コースの前半で向かい風になります。今思えばこの向かい風にちょっと日和ってしまったのだと思います。
３本目。さすがに３本続けて想定より遅いタイムでしか走れないのは不本意なので、３本目は最初から意識的に出力を上げて3:24.1。なんとかそれなりのタイムで走ることができました。
そして最後の４本目。もうその後を考える必要もないので３本目よりさらに出力を上げました。結果は3:22.3。最後は去年並みのタイムで走ることができました。
ただ、7/23の1000m×3をかなりいいタイムで走っていたので、この日の結果は少し物足りない感じです。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周８周10kmPR。２週間前の同じメニューをキロ４で参加して半分でストップしてしまっていたので、この日は4:10チームで参加。余裕があれば４周以降でペースを上げようと思っていました。
ただ、4:10チームでもそんなに余裕がなく、この日は８周メニュー完遂を優先してペースアップは残り２周だけにしておきました。
タイムは40:33。
木曜日の400m×8×2
この日の西☆練のメニューは400m×8を２セット（r200m,R5分）。上記の通りお休みをいただくことができたので、この日は西☆練もお休みして同じメニューを午前中に行うことにしました。設定は82秒前後、遅くても84秒。
１セット目は82.5→82.8→85.8→83.1→82.5→81.0→82.3→81.6。３本目で派手にタイムを落としてしまい、４本目以降はほぼ全力で走りました。
１セットだけでもう疲労困憊になってしまい、セット間は設定を無視しておそらく10分以上休憩しました。
２セット目は81.2→82.5→84.2→82.1→83.5→82.4→81.6→81.1。やはり３本目でタイムを落としてしまいました。それでも４本目以降はなんとか設定クリア、ラスト２本は82秒を切って練習を終えることができました。いや、１セット目終了時の疲労感からすると、３本目以外は設定をクリアできたことはむしろ上出来だったように思います。
それくらいこの日の練習はハードでした。
最後に
この週は水曜日と土曜日をオフにしてしまい、結果的に週間走行距離を伸ばすことができず、量の面では不十分な１週間だったと思います。前週の振り返りで最後に週間走行距離を伸ばしたいとまとめていたのに、全く逆の内容になった１週間でした。
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