2026 4/26〜5/2 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年4月26日から5月2日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
4/26（日） オフ
4/27（月） ジョグ2.03km（4:52/km） ジョグ2.13km（4:22/km）
4/28（火） 西☆練（600m+200m×3）×3 アップジョグ約4km
4/29（水） ジョグ13.31km（4:50/km） ジョグ13.40km（4:52/km）
4/30（木） 西☆練10kmPR アップジョグ約１km
5/1（金） オフ
5/2（土） ジョグ7.06km（4:46/km） ジョグ7.20km（4:50/km）
この週は久しぶりに火曜日・木曜日とも西☆練に参加できました（後述）。それだけでも自分としては大成功の１週間だと言えます。
祝日の水曜日と土曜日は出張業務。それぞれ勤務地へジョグで往復したので週間走行距離としても一定の距離を走ることはできました。しかし、出張業務前のジョグと出張業務を終えた後のジョグはゆっくりでもそれなりにしんどいものです。
火曜日の西☆練
この日のメニューは600m+300m×3を３セット（r200m,R600m）。1500mに向けたメニューということで自分は600mを120秒、200mを40秒を目安にそれ以上早いスピードで走る設定で取り組むことにしました。
１セット目。1:59.38→37.98→37.57→37.16。
２セット目。1:54.54→38.16→37.29→37.28。
３セット目。1:54.56→37.31→36.21→35.93。
御覧の通り３セットとも設定を守って走ることができました。特に３セット目の200m×3は１セット目２セット目よりもスピードを上げて終わることができました。
この日はスピード練習で距離は短めだったので400mのレストを挟んで400mを１本おかわりしました。タイムは76.88。
木曜日の西☆練
この日のメニューは10kmPR。PRは５週間ぶりだったので無理せずキロ４チームで参加しました。
この日は神ペーサーのおかげで順調にキロ４ペースをキープ。かなり余裕があったので8km手前で抜かれた3:50チームについていきました。
ところが！ 3:50チームについた最初の１周が1:29秒！ 結局ラスト2kmは7:18.58と、3:40/kmで走っていました。特にラスト１周は単独走なのに84秒代まで上がっていました。
余裕を持ってキロ４で8kmまで走りつつ、ラストの2kmは想定よりも速いペースで走って追い込むこともできたので、この日はいい練習になりました。
最後に
冒頭に述べたように、この週は火曜日と木曜日どちらも西☆練に参加しましたが、振り返ってみると週２回西☆練に参加したのはとくしまマラソン直前の１週間以来６週間ぶり。それだけで大成功と言える１週間でした。
こういう時は走れるチャンスを逃さず走るようにしないといけないですね。
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