2026 4/12〜4/18 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年4月12日から4月18日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
4/12（日） オフ
4/13（月） オフ
4/14（火） 西☆練400m×8 アップジョグ約2km
4/15（水） オフ
4/16（木） 2.16km（4:50/km） 6.31km（4:35/km）
4/17（金） 2.04km（4:52/km） 6.52km（4:21/km）
4/18（土） ジョグ7.31km（4:51/km） ジョグ8.10km（4:48/km）
この週はいつも通り日曜日オフ。月曜日は朝から雨が降り止まず、走る気にならなかったので２日連続でオフにしてしまいました。月曜日の天気を見越して日曜日に少しでもジョグをしておくべきでした。
火曜日は西☆練（後述）。水曜日は長時間の業務のため強制オフ。そして木曜日と金曜日、水曜日とは違う業務のため、短めのランのみで終了。土曜日は出張業務で、その往復を走りました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは400m×8（４分回し）。インターバルではなくスピード練習ということでほぼ全力走で取り組みました。
結果は77.8→74.8→76.2→72.0→73.2→78.0→73.0→71.1。400mを全力で走る機会があまりないのでよくわからないのですが、ラストが71秒台なので75秒以上かかっているのは日和った結果なんだと思います。
ただ、この日のメインはこの後。20秒×8のタバタ式で補強を行いました。400m×8プラス補強でかなり自分を追い込んだと思います。
翌日はしっかり全身筋肉痛でした。
最後に
前週はトータルで比較的長めの距離を走ることができたのですが、その理由は月曜日と水曜日に長めのジョグができたことでした。この週は月曜日と水曜日に走ることができず、木曜日と金曜日も業務のために距離を踏むことができませんでした。
前週の振り返り、練習の質の担保をどうしようかという趣旨で締め括ったのですが、この週のようなランニングが続くと質だけでなく量の担保も課題になりそうです。秋に向けて一定の練習量は確保したいところですが……
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