2026 6/7〜6/13 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年6月7日から6月13日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/7（日） オフ
6/8（月） オフ
6/9（火） ジョグ6.26km（4:48/km） ／ ジョグ6.00km（4:50/km） ／ 西☆練1km×5
6/10（水） ジョグ18.98km（4:54/km） ／ 流し150m×4
6/11（木） 西☆練6000m+300m×5 ／ アップジョグ3.42/km
6/12（金） オフ
6/13（土） ジョグ12.71km（4:43/km）
この週もいつも通り日曜日はオフ。月曜日はジョグの予定でしたが、しっかりとした雨に気圧されてオフにしてしまいました。火曜日と木曜日は西☆練に参加（後述）。その間の水曜日は業務が長引いたものの長めにジョグしました。
しかし、同じように業務の長引いた金曜日は前日のポイント練習の疲労もあってオフ。土曜日は何とか１時間ジョグしました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周で1km×5（r250m）。西京極外周での練習ということでトラックよりは少し遅いタイム設定。自分なら3:40前後かな……という心づもりで参加しました。で、実際のタイムは下の画像の通り。
やはり、おそらく1km手前でCOROSがオートラップを計測してしまうので実際には1秒程度プラスになるのですが、とはいえ５本とも3:30前後と、練習前の3:40前後という想定と比べてもかなり速いタイムで走ることができました。
もちろんこの日も速いランナーさんに引っ張ってもらったおかげですが、それでもこの日の練習は上出来でした。
木曜日の西☆練
この日のメニューは6000m+300m×5（R500m,r100m）。6000mがハーフのペース、300mは1500mのレースレースとのことだったので、自分は6000mは3:50を切るくらい、300mは60秒を切るくらいの設定で取り組みました。
結果、6000mは22:10、300mは57.7→59.8→1:00.7→57.9→56.7。2000mほど走ったところで少し余裕があったので少しペースアップ。そこで単独走になってしまったもののペースダウンすることなく、最終的には3:45を切るペースで走ることができました。300mは……短い距離はまあ、お察しということで。
この日もいい感じで練習を終えることができたと思います。
最後に
この週はなんと言っても月曜日のオフです。しっかりした雨のためなのでやむを得なかったとは思うのですが、２日連続でオフにしたために水曜日少し長めにジョグせざるを得ず、その影響で金曜日をオフにしてしまいました。週トータルで60km以上走っているとはいえ、継続的に練習できたとはとてもいえない１週間でした。
梅雨に入りましたが、走れる時には走るようにしないとだめですね！
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