2021 9/5〜9/11 一週間の振り返り
こんにちは、パセリです。日曜日恒例の一週間の振り返り、2021年の9月5日から9月11日のランニングを振り返ってみます。
いやしかし……今週は最悪の一週間でした。
１．ランニング履歴
- 9/5（日）さぼり
- 9/6（月）8.6km 41:34 ＋ 流し150m３本
- 9/7（火）200m×10
- 9/8（水）さぼり
- 9/9（木）閾値走6.0km 23:12（avg3.52/km） 前後に約3kmjog
- 9/10（金）さぼり
- 9/11（土）さぼり
ご覧の通り、週の半分以上をさぼってしまいました……
２．初めての200mインターバル
この一週間、今までにしたことのなかったトレーニングが、9/7（火）の200mインターバル10本です。
火曜日は妻が新型コロナウィルスワクチン接種ということで、念のために車の運転を避けてもらい、自分が子供の習い事の送り迎えをすることになりました。
習い事が約一時間……走れる！ということで、時折利用する宇治川沿いのコースに行ったのですが、街頭もほぼなく真っ暗だったので長い距離を走るのは断念。幹線道路と並行して明るい直線区間を行ったり来たりすることにしました。
が、どうせ短い区間を行ったり来たりするなら、今までしたことのない200mインターバルをすることにしました。
設定タイムは特に設定せず、restもよくわからないのでランと同じ200m。走った結果は上記の画像の通り。VDOTアプリによると自分の走力だと200mインターバルは43秒が適切みたいなので、ちょっと速いタイムだったのか、restを200mに設定しているのでこれくらいのタイムでもよかったのか、短い距離の練習についてもこれから勉強していきたいと思います。
３．6.0km閾値走
9月1日以来の閾値走6.0km。3:56/kmの設定でしたが最後の1kmは3:47.6までペースアップできたので、これから気温が下がるともう少しペースを速くすることもできそうです。
４．最後に
言い訳になりますが、今週は残業祭りで走る時間を捻出することができませんでした。10月31日の金沢マラソンまで二ヶ月を切っているので、しっかりトレーニングしないといけないのですが（開催されれば、の話ですが）。
来週からは、この一週間の練習不足を取り返せるようがんばります。