2026 7/26〜8/1 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年7月26日から8月1日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
7/26（日） オフ
7/27（月） ジョグ16.14km（4:52/km）
7/28（火） 西☆練1500m×4 ／ アップジョグ5km
7/29（水） ジョグ16.5km（4:48/km）
7/30（木） 西☆練6000m+200m×5 ／ アップジョグ約4km
7/31（金） ジョグ10km（4:58km）
8/1（土） オフ
この週は日曜日がオフ。火曜日と木曜日に西☆練でポイント練習（後述）、ポイント練習を挟んで月・水・金はジョグ、と思い通りに練習することができました。土曜日は週末の雑事をこなしたために走る時間が取れなかったのですが、それは翌日（8/3）の嵐山耐熱リレーマラソンに向けての疲労抜きということにしておきます。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周で1500m×4（９分回し）。４本ともタイムは気にせず目の前のランナーさんに着いて行きました。結果は5:17.1→5:11.5→5:11.3→5:11.2。ほぼ3:30/kmペースでこなすことができました。
前週木曜日の1000×3が3:20を切るくらいだったので、3:30ペースなら上出来だと思います。
木曜日の西☆練
この日のメニューは6000m+200m×5（R600m,r200m）。練習前の説明では6000mはマラソンペース、200は全力ではなく流しの感じということでした。
自分は3:50チームでスタート。ペースを作ってもらったおかげでなんとか設定をクリアできましたが、暑さのためか着いて行くので精一杯でした。練習前は3:40ペースで行こうか、とも思っていたのですが、3:50ペースにしておいて正解でした。タイムは22:54。
200mは説明通り流しの感じで。１本目は余裕を持って入り、そこから少しずつスピードを上げるようなイメージで取り組みました。タイムは38.9→37.2→36.9→35.6→34.7。この日は珍しく、200m×5のショートインターバルをイメージ通りに走ることができました。
最後に
火曜日の西☆練は上出来、木曜日の西☆練も背伸びをせずに設定をクリアしたので悪くない結果だったと思います。
月曜日と水曜日のジョグも暑い中、少し長めに走ることができたのでこれも悪くなかったのではないでしょうか。金曜日のジョグは10km止まりと少し短めでしたが、これは当日の業務が長引いたためやむを得なかったということにしておきます。
欲を言えば、週間走行距離をなんとか70kmに乗せたいのですが、上記の通り、この週は嵐山耐熱リレーマラソンに向けた疲労抜きも必要だったということにして、次週以降またがんばりたいと思います。
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