2026 5/10〜5/16 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年5月10日から5月16日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
5/10（日） オフ
5/11（月） オフ
5/12（火） 西☆練（1000m+600m+200m）×3 アップジョグ約3km
5/13（水） 3000m+2200m ／ 2000m×2 アップダウンそれぞれ約３km
5/14（木） 2.12km（4:53/km）／ 2.71km（4:51/km）
5/15（金） 2.07km（4:56/km） ／ 2.18km（4:21/km）
5/16（土） 出勤ラン7.38km（4:55/km） ／ 退勤ラン7.61km（4:46/km）
この週、いつも通り日曜日はオフにしましたが長時間の業務のため月曜日も強制オフになってしまいました。こういうことがあると、走れるときに走っておかないと、と改めて思います。
火曜日は西☆練（後述）。木曜日の西☆練に参加できないことがあらかじめわかっていたので水曜日は１日前倒しで木曜日のメニューを行ったのですが、結果が最悪だったことは後述します。
木曜日と金曜日はほぼ走ることができず。土曜日は出張業務で出勤と退勤それぞれ7km強ジョグしました。退勤ランは出勤ランよりも心持ち速めのペースで走りました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは（1000m+600m+200m）×3（r200m,R600m）。1000mを3:40、600mと200mは3:20/kmで取り組もうと思っていたのですが、練習前の説明で1000mは3000mや5000mのペースで、とのことだったので、1000mは3:30、600mと200mは出たとこ勝負で取り組むことにしました。
結果は……１セット目3:29→2:01→38。２セット目3:30→2:02→39。３セット目3:27→2:03→39。COROSのオートラップが不正確なのでいずれも+1秒くらいかなとは思います。
この日は西☆練の前にトレーナーさんの指導でストレッチと筋トレを１時間半ほど行ったのでそれなりに疲れました。
水曜日のぼっち練
この週は木曜日の西☆練に参加できないことがあらかじめわかっていたので、水曜日に１人で木曜日のメニュー3000m×3（r600m）に取り組みました。
しかし、前日のストレッチ・筋トレ→西☆練の疲れが全く抜けてなくて、練習前から体が重く、アップジョグすら億劫に感じるほどでした。
１本目11:13.3。なんとか3:45/kmペースで走ることができたものの、すでに疲労はマックス。そして２本目。やはり3:45/kmペースで走ったものの、2000m走って完全に打ち上がってしまい、2200mでやめてしまいました。タイムは7:54.6。
ここでやめてしまうのはさすがに情けないと思い、しばらく休憩して呼吸が整ったところで追加で2000mを２本走って（r400m）この日の練習を終えました。タイムは7:21.3→7:28.9。２本目で落としてしまいました。
２日連続のポイント練習は自分にはハードルが高すぎたようです。
最後に
前週、走行距離こそ確保したもののポイント練習は１回のみでした。この週は前週の反省に加えて２日連続オフでスタートしたこともあり、水曜日に木曜日の西☆練のメニューを前倒ししたものの大失敗してしまいました。
そして月曜日のオフに加えて木曜日金曜日にもほぼ走ることができず、量も少なめ。質量ともに物足りない１週間にしてしまいました。
なかなか満足のいく１週間という感じにならないです。
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