2026 4/5〜4/11 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年4月5日から4月11日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
4/5（日） 起伏走13.07km（4:31/km）
4/6（月） ジョグ20.18km（4:58/km） 流し150m×4
4/7（火） 西⭐︎練2000m+1200m+800m+400m アップジョグ2km
4/8（水） ジョグ16.6km（4:59/km） 流し150m×4
4/9（木） ジョグ約2km×2（5:00/km 4:35/km）
4/10（金） オフ
4/11（土） ジョグ12.24km（4:50/km） ジョグ13.46km（4:40/km）
前週金曜日・土曜日２日連続さぼってしまったので、日曜日の起伏走で週のスタート。月曜日は長めにジョグ。火曜日は西⭐︎練（後述）。水曜日のジョグもそこそこの距離を走りました。
そして木曜日。前週の振り返りの最後に少し触れたように職場の持ち場が変わり、しばらく木曜日の夕刻に業務が入ります。この日はジョグ2km×2だけでした。
金曜日はさぼり。土曜日は出張業務で、その往復をラン。復路はジョグのペースを少し上げました。
火曜日の西⭐︎練
この日のメニューは2000m+1200m+800m+400m（r400m）。5000mのペースということだったので3:40/kmでスタートして少しずつスピードを出すことにしました。
ところが初の2000m、3:40/kmで走りたいのに7:25.54。次の1200mからは4:18.78→2:47.22→1:19.77と順調にスピードを上げていくことはできたとはいえ、最初の2000mが情けない結果でした。
だからというわけではないのですが、罰として400mを１本追加。タイムは1:18.28でした。
最後に
この週は日曜日に走り、月曜日と水曜日のジョグもそれなりの距離、土曜日にもそれなりの距離を走ったので週トータルとしては90km弱と自分としてはかなりの距離になりました。一方質の面で言えば、木曜日の西☆練に参加できませんでした。今後も木曜日には参加できないことが多くなるのでその補填をどうするかが課題になりそうです。
ただ秋まで大会もないので、しばらくの間は焦らずのんびり走っていこうと思います。
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