2024 8/11〜8/17 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年8月11日から17日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
8/11（日） ジョグ20.42km 1:48:55 5:20/km
8/12（月） ジョグ11.11km 58:25 5:15/km
8/13（火） オフ
8/14（水） ジョグ20.47km 1:48:35 5:18/km
8/15（木） オフ
8/16（金） ジョグ20.57km 1:47:02 5:12/km
8/17（土） 起伏走12.81km 1:05:07 5:05/km
ご覧の通り、練習内容としてはほぼジョグばかりです。ただ、この週は長い距離を走る時間が取りやすかったということもあり、長めのジョグを３回行いました。結果的に週間走行距離も80kmを超え、普段の自分のランニングからすれば負荷は決して軽くはないと思います。疲労感もそれなりにあったので、火曜日と木曜日はオフにしてしまいました。
なお、この週のランニングは全て朝６時・７時台スタートです。
土曜日の起伏走
上記の通り、ジョグばかりのこの週、土曜日には起伏走を行いました。
宇治川の右岸を上流に向けてスタート。宇治橋を過ぎて天ヶ瀬ダム手前ほぼ平坦なコースをジョグペースで走ります。天ヶ瀬ダム手前では左折して白虹橋とは逆の志津川方面に向かいます。このあたりでまず小さなアップダウンがあり、すぐにこの日のコース最大のアップダウンがあります。
最大のアップダウンが終わると三室戸寺の前に出ます。ここを府道７号方面ではなく北に向かって右折して小さなアップダウンが二つ。この小さなアップダウンを過ぎたところで必ず赤信号に引っかかるのでそこで止まらず右折して山側へ。ここもかなりアップダウンになります。
そして、最後に宇治川マラソンの折り返し地点にあたるアップダウンを走り、萬福寺の前で終了です。上記の画像の通り比較的大きなアップダウンが３つあるコースになります。
アップダウンの区間ではあまりペースを意識せずに足任せに走っています。とはいえ、下りではそこまでスピードを出すこともなく、この日は最速でもキロ４分ちょっとくらいだったみたいです。
最後に
上に述べたようにこの週のランは全て午前中に走ったのですが、なかなか早い時間に起きることができませんでした。できることならせめて１度くらいは５時台には走り始めて30km以上のロング走をしたかったのですが、それは果たせませんでした。
また、自分は早朝だとなかなか体が思うように動かず、どうしてもイメージよりも少し遅いペースになってしまいます。ジョグなのでペースを上げる必要はないので、それは特に問題はないと思うのですが。
次の週からは平常通り夕方ランに戻ると思います。
今回の１週間の振り返りはここまでといたします。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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