2024 6/30〜7/6 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年6月30日から7月6日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/30（日） オフ
7/1（月） ジョグ21.65km 1:52:31 5:12/km
7/2（火） 西☆練2000m+1200m+800m+400 アップジョグ4.2km
7/3（水） オフ
7/4（木） 西☆練5.07km 20:28 4:02/km アップ・ダウンそれぞれ約2.5km
7/5（金） ジョグ11.51km 1:00:34 5:16/km
7/6（土） ジョグ7.77km 40:25 5:12/km + 400m
この週はとにかく蒸し暑い１週間でした。木曜日の西☆練を半分で切り上げ（後述）、金曜日・土曜日のゆっくり・短めのジョグでも汗だくになり、けっこう疲労も溜まってしまいました。
なお、火曜日の西☆練はこちらの記事で振り返っています。よろしければお読みください。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周８周10km。キロ４くらい、無理なく走ろうと思って参加したのですが……
この日はとにかく蒸し暑かった。外周２周（2.5km）のアップジョグでもう汗だくになってしまいました。練習をスタートしてからも蒸し暑さは和らぐこともなく、2kmほど走ったところで、これではキロ４ペースを無理なくこなせそうにないと判断して、半分の5kmで終わりにしてしまいました。
走り終えてからもしばらく汗が引かず、こんなに汗をかいたことがあったか記憶にないほどの汗でそれなりに疲労もありました。いつもはメニューを完遂できないと落ち込むのですが、この日については半分で切り上げてよかったと思います。
土曜日の練習
翌日にMETA:Time:Trialsを控えているので、この日は短めジョグ。ジョグの後に軽く翌日の予行として400mだけ走りました。
しかし、汗だくジョグの後だったからか、足の動きが悪く、89秒もかかってしまいました。おまけにハムストリングスの張りもあり、翌日のことを考えれば、この日はオフにしたほうがよかったかもしれません。
最後に
暑さも湿度も上がると、体への負担が増すのでしょうか。冒頭に述べたとおり、この週は負荷をそんなにかけていないにも関わらず、思った以上に疲れの残った１週間になりました。今回の１週間の振り返りはここまでといたします。最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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