2023 6/25〜7/1 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2023年6月25日から7月1日までの一週間のランニングを振り返ります。よろしければ最後までお読みください！
一週間のランニング履歴
6/25（日） オフ
6/26（月） オフ
6/27（火） 西☆練 300m×5 ３セット アップジョグ3.66km
6/28（水） ジョグ13.13km 1:09:17 5:16/km
6/29（木） 西☆練 10000mPR アップジョグ2.3km
6/30（金） ジョグ11.36km 56:32 4:59/km
7/1（土） 分割ジョグ 4.20km＋8.21km
この週は……月曜日が強制オフとなり、前週土曜日から３日連続オフになってしまいました。
おまけに疲れが溜まっていたのか、火曜日の西☆練も最後までやり切ることができませんでした。締まらない週のスタートになりましたが、幸いなことに水曜日からは平常通りの練習ができました。
火曜日の西☆練
火曜日の西☆練は300m×5を４セット。100mのジョグからスタートして300m。セット間は400mジョグ。5000mより少し速いタイム設定ということでした。とりあえず60秒設定で走ることにしました。結果から言えばこの設定は速過ぎでしたが。
１セット目 58.6→58.7→57.7→58.3→59.1
１セット目は５本とも余裕を持って60秒が切れました。これくらいなら行けるかも、とこの時には思っていたのですが……
２セット目 57.1→57.7→58.0→58.9→60.9
１本目と２本目が57秒台。ただしこのあたりから息も上がり、体の動きも悪くなってきました。そして５本目、とうとう60秒を超えてしまいました。
３セット目 60.9→60.3→59.6→61.6→62.0
１本目から、一緒に走る集団から遅れ始めます。そして４本目、61秒を超えてしまい、集団から完全に遅れてしまい、100mのジョグでも追いつけませんでした。何とかもう一度タイムを上げよう、と思った５本目、逆に62秒かかってしまいました。一緒に走っていた集団は遥か前。ここで気持ちも切れてしまい３セットで終了しました。いや気持ちが切れなくても息が完全に上がってしまってもう走れなかったと思います。
西☆練の練習を途中でやめたのはこの日が初めて。でも、あまりに余裕がなくてショックを受けることすらありませんでした。
木曜日の西☆練
一方木曜日の西☆練は10000mPR。今の自分にとってはPRは4:00/kmペースをキープする練習で、この日も400mを96秒前後で走りました。残り５周くらいからペースを上げていき、94.9→94.1→92.8→90.2→81.9まで上げて終了しました。
最後に
以上の通り、この日は木曜日の10000mPRを目的通り終えた以外はパッとしない一週間でした。これで６月も終わり。2023年も半分が終わってしまいました。
７月から2023年の後半。2024年2月の別大まであと７ヶ月。無理のない範囲で練習を充実したものにさせて行きたいと思います。
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