2023 5/7〜5/13 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。2023年5月7日から13日までの一週間のランニングを振り返ります。ぜひ最後までお読みください。
一週間のランニング履歴
5/7（日） オフ
5/8（月） ガチゆる走9.41km 44:54 4:46/km アップジョグ3.68km
5/9（火） 西☆練 1200m+300×3 3セット
5/10（水） ジョグ10.08km 53:59 5:21/km
5/11（木） ジョグ9.68km 51:49 5:21/km 西☆練8000mPR+1000mTT
5/12（金） ジョグ11.10km 59:30 5:22/km
5/13（土） オフ
日曜日がオフだったのはいつも通りとして、この週は火曜日・木曜日とも西☆練に参加。どちらも自分にとってはかなりハードな練習だったでした。それでも、それぞれ翌日に疲れの残る状態でジョグを行いました。
それだけに週の最後の土曜日にもしっかり練習して、疲れた状態で追い込む一週間にしたかったのですが……残念ながら土曜日なのに激務の一日で走る時間が取れませんでした。一週間の終わりとしてはなんだか締まらない感じになってしまいました。
月曜日のガチゆる走
この週のガチゆる走、最初の全力2kmは
3:39.4→3:32.7
最初の1kmを39秒台はおよそ全力とは言えないタイム。前週のガチゆる走で35〜36秒で走れたのになんとも残念なタイムでした。良いタイムを出すことが練習の趣旨ではないとはいえ、できれば2kmを7:10で走りたいところなので、もう少し自分を追い込むことができるようになりたいです。
木曜日 西☆練 1kmTT
火曜日と木曜日の西☆練の内容については別の記事に譲りますが、木曜日8000mPRの後の1kmTTはここで少し。
上のガチゆる走のタイムを見ていただいてもわかるように、一人で行っている日頃の練習だと1kmはどう頑張っても3:35を切るくらいのタイムでしか走れません。
ところがこの日は！ 3:30切れたらいいな、程度で臨んだんですが、なんとまさかの3:20切り！ わずかとはいえ紛れもなく3:19台で走ることができました。
西☆練への参加はまだ３回目ですが、力がついているといいな、と思います。
最後に
この週のランについては既に述べた通りです。せっかく西☆練でハードな練習に取り組み、かつその翌日にしっかりジョグできたにも関わらず、土曜日走り損ね、締まらない終わり方をした一週間でした。
まあ、締まらない感じなのは自分らしいといえば自分らしいです。一週間の走行距離が66.2kmというのも、おそらく自分にとっての適正距離に落ち着いた感じなんだと思います。
今回の記事はここまでといたします。最後までお読みくださりありがとうございました。
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