2022 12/11〜12/24　日々のランニングの振り返り

2022年12月29日

こんにちはパセリです。今回の記事は2022年12月11日（日）から24日（土）までの２週間をまとめて振り返ります。

12/11〜12/17の一週間

12/11（日）　オフ

12/12（月）　ジョグ17.79km　1:32:50　5:13/km

12/13（火）　閾値走6000m　22:14　3:42/km　前後に約3.5kmずつジョグ

12/14（水）　ジョグ11.11km　59:01　5:19/km

12/15（木）　ジョグ4:89km　24:33　5:01/km

12/16（金）　ジョグ5.55km　24:52　4:29/km

12/17（土）　オフ

11日から17日の一週間はみえ松阪マラソンの一週間前になります。ですが当初みえ松阪マラソンはロング走のつもりだったのでこの週は特段調整などは考えず普段通りの練習をしました。

結局みえ松阪マラソンはほぼ全力で走りました。みえ松阪マラソンについてはぜひ以下の記事をお読みください！

12日（月）は左ひざを痛めてから初めてのロングジョグ。舞鶴赤れんがハーフや神戸マラソンなど大会には出場していましたが。練習で90分以上走ったのは左ひざを痛めた７月末以降初めてになるはずです。この日は特段左ひざの痛みはありませんでした。

13日（火）は閾値走6000m。この日の練習は別途記事にまとめる予定です。

14日（水）はジョグ。15日（木）はひざのリハビリ前に20分ジョグ。16日（金）はゾロ目ラン。少し速めのペースで走りました。

17日（土）は雨のためオフ。この日のことはみえ松阪マラソンの出場記に簡単に記しております。

12/18〜12/24の一週間

18日（日）　みえ松阪マラソン当日　フルマラソン　2:54:45　4:06/km

19日（月）　オフ

20日（火）　ジョグ5.55km　30:23　5:28/km

21日（水）　オフ

22日（木）　ジョグ11.12km　58:28　5:16/km

23日（金）　ジョグ11.11km　58:22　5:15/km

24日（土）　出勤ラン13.61km　1:10:20　5:10/km

みえ松阪マラソン後ということでこの週は軽めにジョグだけのつもりでした。神戸マラソンの翌日にゆっくりジョグをしたことで体もほぐれ、逆に疲れも取れたのでこの週もそれにならおうと思ったのです。ところが、この週はジョグの後に左ひざの外側の痛みが抜けませんでした。

　神戸マラソンの記事はこちら！

　神戸マラソン後の練習についてはこちら！

左ひざ外側の痛みは……ランナーなら誰もが知っている脹脛靭帯炎なのか、それともやはり軟骨欠損の影響なのか……後者でないことを祈って今回の記事の締めくくりとします。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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