2022 5/1〜5/7 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事は2022年5月1日から7日までの一週間を振り返ります。ゴールデンウィークの後半、どんなランニングをしたのでしょうか……？
一週間のランニング履歴
5/1（日） jog6.87km 34:34 5.02/km
5/2（月） jog10.51km 51:53 4:56/km
5/3（火） jog7.06km 34:32 4:54/km
5/4（水） jog7.06km 34:49 4:56/km
5/5（木） jog13.29km 1:03:47 4:48/km ＋ 流し150m×4
5/6（金） 5.65km 25:43 4:33/km
5/7（土） インターバル1000m×5 前後に約3kmずつjog
前週金曜日と土曜日に高熱で臥せってしまったことはこちらの記事にはまとめました。日曜日はふだん走らないのですが、この週は3日連続オフにならないよう軽くjogに行きました。
日曜日を含め、週の前半は体調を考慮して軽めのjogにとどめておきました。
５日は休日出勤でしたが、空き時間を見つけてちょっと長めにjog、その後流し。この日からようやく通常運転に戻った感じです。
土曜日のインターバル1000m×5
5/7（土）。翌日オフのつもりで負荷の強い練習をしようと思ったんですが、体調がまだ万全でない可能性もあったので、閾値走ではなくインターバルに取り組みました。
結果は上の画像の通り。設定3:40（rest200m）。ただし、設定タイムを守れなくてもあまり気にしないことにして行いました。
最初の３本は設定通り。しかし４本目で明らかにスピード感がなくなり、５本目もペースを戻すどころかむしろタイムが落ちてしまいました。
とはいえ、先にも述べたようにこの日は設定タイムは二の次。1000m×5を最後までやりきったので一応及第点ということにしておきます。
まとめ
前週、魚津しんきろうマラソンの疲れが残るところからの発熱。ということでこの週はどちらかといえば体調回復を念頭において走った１週間でした。
無理に体に負荷をかけても、体調を崩してしまえば休養のために休まざるを得ないので、走力の向上という点ではむしろマイナスです。
きちんと自分の体と向き合い、体調不良やケガをしないよう気をつけなければならない。改めてそう思った一週間でした。
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