2021 12/26〜2022 1/1 一週間の振り返り
明けましておめでとうございます。パセリです。日曜日恒例の一週間の振り返りです。
１．一週間のランニング履歴
12/26（日） jog7.73km 38:25 4:58/km
日曜日は普段なら走らないのですが、前日（12/25）に走らなかったのでこの日は走りました。とはいえ、２日続きでノーランにならないためだけのjogです。
12/27（月） 13.07km 55:01 4:13/km
この日は退勤ラン。前々日ノーラン、前日jogということで負荷の強いランをしようと思い、サブ３ペースで走りました。
ただ、結果的にはこの日のランはあまり良くなくて、疲れがしばらく残ってしまいました。体感でもこの疲れの割に4:13ペースでしか走れていなかった、という感じでした。
12/28（火） 13.83km 1:08:46 4:58/km
出勤ラン。前日が負荷強めだったのでこの日はキロ５分ペース。
12/29（水） 10:70km 53:15 4:59/km
この日は久しぶりに宇治川マラソンのアップダウン区間をjogペースで走りました。
12/30（木） ランオフ
この日は起床時から体が重く、肩や首の辺りに軽い痛みを感じたので走るのはやめておきました。上記27日のところでも述べたように、月曜日から水曜日まで体感よりも負荷が強かったのが原因かと思われます。
12/31（金） 7km 27:27 3:55/km
この日はadidas Runningアプリの大晦日７kmマラソンのために７km走りました。詳細は下記の通り。
1/1（日） ランオフ
元旦。前日の７kmの負荷が強かったので、この日は走るのをやめておきました。おかげでニューイヤー駅伝を最初から最後まで見ることができました。
２．大晦日の７km TT
12/31大晦日、adidas Runningアプリの大晦日７kmマラソンのため、７kmタイムトライアルしてきました。
自宅近く、宇治川沿い3kmと少しのコースを往復したのですが、この日はなかなかの強風でした。往路は追い風だったので快調に走れましたが、当然そうなれば復路はひどい向かい風で……
体が前に進まない……
上記の画像の通り、最初の3kmはいいタイムで走れていたのに折り返してから劇的にタイムが落ちています。5〜6kmで4:10もかかっていますが、これでも全力で走っていました。言わずもがなですが、こうやってタイムを測ってみると向かい風で体が進まない（もちろん逆に追い風だと体が進む）ことがよくわかります。
３．まとめ
この週は、月曜日にサブ３ペースラン、金曜日に7kmタイムトライアルと２回負荷の強い練習をしました。が、今の自分には負荷が強すぎたみたいで、jogやノーランでも疲れが抜けきらない感じがありました。
２月の別大毎日マラソンまで約一ヶ月、こんな期間もあってもいいかな、と。あと１〜２週間、本番に向けてしっかり体を作るためにある程度の負荷をかけたいと思います。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。