2021 8/22〜8/28 一週間の振り返り
こんにちは、パセリです。日曜日恒例の一週間の振り返り、今回は2021年の8月22日から28日までの振り返りになります。
Contents
１．一週間のランニング履歴
- 8/22（日）さぼり
- 8/23（月）5.4km 22:09
- 8/24（火）21.2km 1:40:47
- 8/25（水）10.4km 55:37 ＋ 流し３本
- 8/26（木）3.1km 12:03 前後にjog 約3km
- 8/27（金）14.3km 1:11:46 ＋ 流し３本
- 8/26（土）5.0km 22:30 ＋ 1.0km 3:34 ＋ jog約3km
２．振り返り
8/23（月）5.4km
緊急事態宣言で職場の勤務のあり方が少し変化しました。恥ずかしながら自分はイレギュラーな事態への対応力が著しく低くて、勤務の変化への対応に追われてぐずぐずしているうちに走る意欲が失せてしまいました。
というわけでこの日は重い腰を上げてなんとか5km。とりあえず走っただけで、トレーニングとしての意図は何もありません。
でも走らなかったら気が重かったと思うので精神衛生上はよかったと思います。
8/24（火）21.2km 坂練込みのハーフラン
前日がダメダメだった、そもそも８月トータルでここまでダメダメだったので、この日は長めの距離を、負荷も強めで走ろうと思いました。
負荷強めなら……
坂！
坂といえば……
将軍塚！
ということで将軍塚登って降るコースを走ることにしました。
速くなりすぎない程度の無理のないペース、jogよりは強めの負荷になるように走りました。4’45ペースでしたが、こんなものかな、という感じです。
将軍塚のコースは人から教わったおすすめコースなので、いつか記事としてまとめてみたいと思ってます。
8/25（水）10.4km jog
おかしい……たしかに前日ハーフ走ったとはいえ体がやけに重い……
当たり前なんです。何ヶ月も平坦なコースしか走ってなかったので、距離ではなく坂ランでしばらく使ってなかった筋肉に負荷をかけてたので、ただのロング走よりも疲れてたに決まってます。
が、この日自分はそのことに気付かず、「なんでやろう」と軽く考えることすらなく10km jogをしてしまいました。
8/26（木）閾値走ペースで3km
上に述べた坂ランの疲労に気づいたのは２日後のこの日でした。
筋肉痛が１日おくれでやってきました。
しかもその筋肉痛が坂ランの影響だということに思い至ったのが走り始めてから！
というわけで、閾値走6kmのつもりだったのですが３kmで終了しました。
8/27（金）14.3km jog
この日は１時間以上走ろうと思って７km往復のコースをキロ５分ちょっとで走りました。前日が負荷強めだったのでまあこんなもんかと。
8/28（土）……
この日が今週最大のコント、いや山場です。
30kmとは言わないまでもしっかり距離を踏もうと思ってスタートしました。でもその時に、
「昨日jogだったから少し速めのペースで」
とか色気を出したのが大失敗でした！
まだまだ残暑が厳しく、４kmあたりから身体の動きが悪くなってタイムもみるみる落ちて……
で、５kmでやめてしまいました。
一回のランに複数の目的を持って臨んじゃダメダメですね。ロング走できるせっかくの機会をみずから捨ててしまいました。
３．終わりに
以上の通り、この一週間はなんとも締まらない形で終わりました。結局８月最長はこの週のハーフということになります。一応100分走ってはいますが、30kmとか120分とか距離走を二ヶ月続けてしなかったことになります。
９月で挽回できるでしょうか……
最後までお読みいただき、ありがとうございます！