2024 11/3〜11/9 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年11月3日から9日までの１週間のランニングを振り返ります。この週はいびがわマラソン前の１週間になります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
11/3（日） オフ
11/4（月） オフ
11/5（火） 西☆練400m×15（r200m） アップジョグ3km強
11/6（水） ジョグ12.46km 1:07:37 5:26/km
11/7（木） 西☆練4km×2（r500m） アップジョグ約2.6km
11/8（金） ジョグ11.79km 1:05:14 5:32/km
11/9（土） ジョグ4.1km 流し100m×2
この週は日月の連休をオフにしてしまうところからスタート。冒頭に述べた通り大会１週間前でしたが、火曜日の西練からはいつも通りの練習を行いました。
たださすがに大会前日の土曜日は軽めのジョグですませました。日月のオフと合わせて週間走行距離は短めになりました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは400m×15（r200m）。ハーフマラソンを日曜日に控えているので無理なく設定は無理なく84秒ペース。結果は
84くらい？ → 85.0 → 83.8 → 84.7 → 85.7 → 81.5 → 85.0 → 83.5 → 84.0 → 83.2 → 83.6 → 82.2 → 81.2 → 79.0 → 73.4
最後の２本は一つ前の80秒ペースのチームについていきました。とはいえラストはみなさんトップスピードで走るのでいつも通り置いていかれました。
実はこの日は84秒ペースだとかなり余裕があったのですが、大会前なので自重して結果オーライということにしておきます。
それにしても、COROSのオートラップの最初の１周が誤差ありまくりなのは、なんとかならんものか……
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周4km×2（r500m）。いびがわマラソン３日前ということもあり、当日の目標ペース3:50/kmで疲れの残らないように１本で終了するつもりでした。
ところが走り始めるとついついペースが上がってしまい、１本目は15:08（3:47/km）。そこでやめればいいのにそのまま２本目に突入して結果は14:58（3:45/km）。
走っていても明らかに設定ペースよりも速く感じてはいたのですが、体はしっかり動いていたので集団についていってしまいました。流石に3:50/kmを切るペースでトータル8km走ったのでそれなりに疲労感が残ってしまいました。
大会３日前の練習としてはやりすぎてしまいました。が、楽しく走れたのでOKということにしておきます！
最後に
大会前の１週間、火曜日は自重と言いながら木曜日はやりすぎてしまったりと矛盾した練習内容になりました。特に木曜日の練習は疲労感が残る結果で、大会に向けてちょっとだけ不安のある１週間になりました。
とはいえ、たった１つの大会のために練習しているわけでもありません。長い目で見てこの週も強くなるための負荷を自分にかけることができた！ と自己評価しておきます。
強くなるために！
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