2024 6/9〜6/15 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年6月9日から15日までの１週間のランニングを振り返ります。この週は木曜日に1000mTTを行い、びっくりのタイムで走ることができました。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/9（日） オフ
6/10（月） ジョグ13.13km 1:06:29 5:04/km
6/11（火） 西☆練1200m×6 アップジョグ4km
6/12（水） ジョグ6.00km 32:24 5:24/km
6/13（木） 西☆練6000mPR+1000mTT アップジョグ4km
6/14（金） ジョグ11.11km 57:33 5:11/km
6/15（土） オフ
火曜日の西☆練
この日のメニューは1200m×6（r400m）。4:23.2 → 4:26.0 → 4:25.8 → 4:23.4 → 4:14.8。3:40/kmペースのチームで参加。最後の１本でなかなかペースアップできず、なんとかラスト１周を82.6で走ってそれらしく繕いました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは6000mPRの後1000mTT。火曜日の1200m×5を3:40/kmペースでおおよそこなせたので、3:45/kmペースで走ることにしました。
しかし、１周目から体が重い！ それでも１周90秒ペースをキープし続けたのですが、10周（4000m）を過ぎてペースがキープできなくなりました。結局この日のPRは5000mまでなんとか3:45/kmペースで走って途中離脱しました。
続けて1000mTT。上記5000mで体が重かったので無理のないペースで入って少しずつあげることにしました。結果は以下の画像の通り。最初は抑え気味のつもりでしたが、１周目２周目とも77秒前後で走っていたようで、逆に最後の200mは周囲に合わせてかなりペースを上げたつもりがそれほどでもなかったようです。
さて、冒頭に記したびっくりのタイムとは3:13.0！ もちろんPB！ まさかこんな速いタイムで1000mを走ることができるようになるとは思ってもいませんでした。50歳を過ぎてもまだまだ進化できると信じて、今後も練習を継続して行きたいと思います。
最後に
この週も火曜日と木曜日に西☆練でしっかり練習。最近週の後半に疲れが取れないことを考慮してこの週は水曜日のジョグを短めで終えてみました。土曜日が仕事のために走る時間が取れなかったので、水曜日のジョグ短めがどんな効果があるか、確かめることができなかったのが残念です。
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