2023 10/22〜10/28 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事では2023年10月22日から28日までの１週間を振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
10/22（日） オフ
10/23（月） ジョグ12.78km 1:05:11 5:06/km
10/24（火） 西☆練1000m＋300m×3（r100）３セット（セット間r600m）
10/25（水） ジョグ4.24km 22:37 5:20/km
10/26（木） ジョグ14.19km 1:09:09 4:52/km
10/27（金） オフ
10/28（土） 30km走 2:24:21 4:48/km
いつも通り日曜日はオフ。火曜日は西☆練でしっかり練習できました（後述）。でも水曜日はジョグを途中で急遽切り上げ、木曜日は西☆練に参加できず、金曜日は強制オフ、と不本意な３日間でした。かろうじて土曜日は30km走に取り組むことができて、なんとかいい１週間っぽくすることができたような気がします。
火曜日の西☆練
この日のメニューは上記の通り1000mのあと100mのレストを挟んで300mを３本。これを３セット。1000mは5000mのペースで、ということだったので3:45/kmくらいかなーと思っていたら……
みなさん、速い速い！
1000mの１セット目が3:29.5、２セット目は3:25.1、３セット目3:24.6。まさか練習で1000m3:30を３本とも切ることができるとは思いませんでした。では300mは……
１セット目59.5、59.6、59.2。２セット目59.4、58.3、58.2。３セット目59.5、58.8、55.7。
300mは60秒くらいで、と思っていたのでほぼ想定通りのタイム。余裕はまったくなかったですが。
水曜日〜金曜日
水曜日。西☆練翌日でのんびりジョグの日。普段通り仕事終わりにジョグを始めたのですが、しばらく走っているとスマホに着信が。
至急の業務で職場に呼び戻されました……
木曜日。午前に休みをとってジョグ。この日は西☆連で西京極外周16周（20km）の日。練習で20kmもの長い距離でPRすることはぼっちでは絶対にないのでぜひともこの日は参加したかったのです。ですが、
昨日の業務の続きが長引きました……業務が片付いた時にはもう練習はスタートしていたので、泣く泣く参加は諦めました。
金曜日。朝から夜まで昼食をとる時間もないほどの業務。仕事が終わった時間にはもう走る気力は残っていませんでした。
土曜日の30km走
30km走。一番嫌いな練習です。10km走ってまだ３分の１。15kmも走ったのにまだ半分。30kmという長い距離を走ることが練習の目的なのでペースはそんなに上げないのですが、それでも30kmも走ればヘトヘトになります。
この日のシューズはMETASPEED EDGE。普段のジョグより少し速めのペース。ピッチは平均で180。心拍も最大で156でそこまで高くはならず。トータルとして悪くない練習だったと思います。
どんな練習がいい練習でどんな練習が悪い練習か、よくわかっていませんが。
最後に
この週は思うように練習できない日もあり、ストレスの溜まる１週間でした。一方で嫌いな30km走に取り組むことができました。思い通りになることもならないこともある、きっとそんな積み重ねの中でできることをしていくしかないのでしょう。
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