2023 10/1〜10/7 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事では2023年10月1日から7日までの１週間を振り返ります。前週の半ばから例の流行り病のため静養せざるを得ませんでした。この週はそこから復帰の１週間になります。
Contents
１週間のランニング履歴
10/1（日） オフ
10/2（月） １時間ジョグ13.01km 1:08:03 5:14/km
10/3（火） ジョグ15.16km 1:16:15 5:02/km
10/4（水） ジョグ15.36km 1:24:12 5:29/km
10/5（木） 西☆練10kmPR アップジョグ4km
10/6（金） オフ
10/7（土） ジョグ12.22km 1:05:04 5:19/km
日曜日は静養のためオフ。週の前半も様子見で負荷の強い練習は避けてジョグだけにとどめました。木曜日には西☆練に参加したものの、金曜日が仕事のために強制オフ。土曜日も疲れがあってジョグだけ。あまり充実感のない１週間でした。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周での10kmPR。約1.25kmを８周。前半の４周はチーム毎のペース、後半は各自フリーなペースということでしたが、自分はとりあえず4:00/kmのチームについて行くことにしました。
1km毎のラップタイムは上の画像の通り。5kmあたりから少しペースが上がっていたのか、それともGPSの誤差か……。ただ、このあたりからチームからこぼれてしまいました。なんとかチームの背中が見えなくなるほど離れないように走っていましたが、8kmと9km地点のタイムを見るともういっぱいいっぱいになっていたような感じです。
ただ、最終的に4:00/kmペースから30秒少ないタイムで外周８周走り終えることはできました。前々週とさらにその前の週はメニューをこなせなかったので、とりあえずメニューと想定タイムを両方クリアできたことは収穫でした。
というより、例の流行り病明けで初めての負荷の強い練習だったので、メニューを最後までこなすことができたのは上出来と言ってもいいかもしれません。
最後に
この週は例の流行り病から復帰の週となりました。しっかりした練習ができたのは木曜日の西☆練だけであまり充実感がない、というのは冒頭に記した通りです。
本当は前週とこの週は10月15日（日）の東京レガシーハーフに向けてしっかり負荷の強い練習をこなしておきたかったのですがやむを得ません。本番直前となる次の週の練習は、さてどうしましょうか……？ というところでこの記事を締めくくります。最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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