2023 9/10〜9/16 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事では2023年9月10日から16日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
9/10（日） オフ
9/11（月） ジョグ15.13km 1:20:30 5:19/km
9/12（火） 西☆練1200m×5（r400m） アップジョグ約3.5km
9/13（水） ジョグ11.30km 1:00:32 5:22/km
9/14（木） 西☆練8000mPR アップジョグ3.8km
9/15（金） ジョグ16.58km 1:26:57 5:15/km
9/16（土） ジョグ3.20km 17:34 5:29/km
この週は火曜日・木曜日に西☆練に参加（後述）。月曜日と金曜日のジョグも少し長めに走ることができて、おおむねいい練習のできた１週間だったと思います。ただ、土曜日は仕事のため合間時間に少し走る程度で終わりました。また、木曜日の西☆練も……情けない結果だった木曜日の西☆練は後述します。
火曜日の西☆練
この日の西☆練のメニューは上記の通り1200m×5（r400m）。5000mのペースを想定とのことでしたが、まずは3:45/kmペースでスタート。２本走って余裕がありそうだったので３本目から一つ前のチームについて走り、５本目はさらにペースアップすることができました。
タイムは4:30.8→4:30.9→4:24.2→4:17.7→4:08.8。
木曜日の西☆練
この日の西☆練の12kmPR。4:00/kmペースなら行けると踏んだのですが……4000mほど走ったあたりで呼吸が上がり始め、6000m付近でもういっぱいいっぱいになってしまいました。なんとか21周まで走ってそこでストップしました。
そもそもこの日は練習前から集中力が欠けていたようで、スタート前にGARMINを準備しておらず、最初の1周を走っている途中でGPSを設定し、2周目からタイムを計測しました。というわけで21周走ったのですが、タイムを計測できたのは20周・8000m分だけになっています。
最後に
この１週間はトータルで70km弱走り、火曜日には1200m×5インターバル、木曜日も8000mPRを行なったと割り切って仕舞えば悪くない１週間だったと思います。ただ、木曜日に12000m走り切れなかったことや土曜日にしっかり練習できなかったことは反省点です。
１回１回の練習が実り多いものになるよう、集中力を切らせることなく練習に取り組むこと、定められたメニューに固執せず、でも完遂できるよう粘ること。まだまだ課題がたくさんあります。
今回の記事はここまでといたします。最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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