足の指を骨折してしまいました
こんにちはパセリです。タイトル通り、足の指を骨折してしまいました……。そのためしばらく走ることもできず、走ることができないのでブログを更新する意欲もなく放置していました。
先日よりランを再開したので、改めて骨折してからラン禁止の期間を少し振り返ってみようと思います。
7月5日ー骨折
骨折したのは7月5日（水）の朝です。出勤前に慌てて家を出る準備をしている時に床に置いていたポータブルバッテリーに思いっきり左足をぶつけてしまいました。足の小指をぶつけることはたまにあるのですが、この日は薬指。しばらく時間が経っても痛みが引かないので仕事帰りに整形外科に行ったところ、見事に左足の薬指を骨折していました。
そうです。ランニングに伴う疲労骨折などではなく、単なる不注意による骨折です。
正確には左足薬指の中節骨、その第二関節側の足の甲の先端部が欠けた感じでした。
取り合えすこの日はシーネで固定し、しばらくはランニング禁止、足の指の関節部なので案外時間がかかるだろうとの診断でした。
7月12日ー２回目の診察
7月12日、骨折から一週間経って２回目の診察です。改めてレントゲンを撮って、いざ見てみると、
欠けた骨のカケラがくっつくどころか離れていってる……
先生の診察は……
この骨はもうくっつかないと思います。カケラのまま残るか、体内に吸収されてしまうか、のどちらかでしょう。
指の骨の欠けた部分はそれなりに修復されることになると思います。
いずれにせよ、走って痛みが出るような問題はないと思います。
ここで、超音波治療器について質問してみたのですが、
これだけ隙間が広がってしまうと、無駄ではないけれども効果は薄いでしょう。
と。レントゲンの画像を見た瞬間に素人でももうカケラがくっつかないことはわかったので、超音波治療器での治療はやめておくことにしました。
この日の診察はこれで終わり。次の診察は２週間後（正確には16日後）、それまでランニング禁止を継続です。
7月28日ー３度目の診察
7月28日、３度目の診察。この日のレントゲンの画像でも骨のカケラは骨本体から完全に離れてしまっています。
先生の診察は前回と同じ。骨折から３週間以上経っており、足の痛みがないようならランニング再開OK、特に問題がなければ診察もこれで終わり、ということになりました。
最後に
以上の通り約３週間、足の指の骨折のために全く走ることができませんでした。そのため7月に練習したのは５日、距離にして63kmだけにとどまりました。
ところで、ではその約３週間どうしていたのかというと、とりあえず室内バイクと簡単な補強トレーニングだけはしていました。最後に室内バイクの履歴だけ示して終わりとします。
- 7/11 80w〜100wで１時間
- 7/14 80w〜100wで１時間
- 7/15 80w〜100wで１時間
- 7/19 80w〜100wで30分：200w30秒＋80w60秒を10セット
- 7/20 80w〜100wで１時間
- 7/24 80w〜100wで７分：200w30秒＋80w60秒を10セット
- 7/25 80w〜100wで１時間
- 7/27 80w〜100wで16分：200w30秒＋80w60秒を10セット
- 7/28 80w〜100wで１時間
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