2022 7/24〜7/30 一週間の振り返り
こんにちはパセリです。この一週間は思わぬけがのためにほとんど走ることができませんでした。けがで走れないことはあまり思い出したくないので、振り返りも簡単に済ませます。
一週間のランニング履歴
7/24（日） オフ
7/25（月） ①3310m 12:01 3:38/km ②2000m 7:19 3:39/km ③1000m 3:28 アップjogとダウンjogそれぞれ約３km
7/26（火） ①10.0km 44:23 4:26/km ②10.0km 48:31 4:51/km
7/27（水） オフ
7/28（木） ロング走21.11km 1:42:29 4:51/km
7/29（金） オフ
7/30（土） オフ
この一週間は比較的時間が自由に使えました。また天気も非常に良く、仮装北海道マラソンに取り組んでみようと思いました。が、
これがよくありませんでした！
火曜日の午前に休みをとり、午前９時スタートで4:30/kmペースで走れるところまで走ろうと思いました。走り始めは快調なつもりだったのですが、あまりの暑さのために10kmでストップしてしまいました。
一日あけて木曜日。火曜日よりも遅いペースで長い距離を走ることにしました。キロ５分ペースで疲れを感じ始めたのが10km過ぎ、15km過ぎたあたりで完全に体力がなくなってしまった感じがしたので、ハーフまで走って終わりました。
その後のダウンジョグで左ひざに痛みを感じてからのことはこちらの記事にまとめてあります。
金曜日はランを自重、土曜日は整形外科でランニングを止められ、結局この週は走ったのが週の半分以下の３日。改めてけがなく走れることの大切さを思い知りました。
月曜日の3000m+2000m+1000m
この日は西京極のサブトラックでスピード練習。初めてMETASPEED EDGE+で走りました。結論から言えば、やはり暑さのために400m87〜88秒のスピードを持続させることができず、８週でストップしてしまいました。
3000mではなんとなく走り足りない気がしたので、その後、レストを十分に取って2000m→1000mとそれなりの練習っぽくして終わりにしました。
なお、上記の通り最後の1000mは3:28。1000mを3:30切ることができたのはかなり久しぶりでした。
METASPEED EDGE+で走ってみた感想はまた別の記事にまとめてみるつもりです。
最後に
この週はもう左ひざに水が溜まってしまったことにつきます。けがをしてしまうとそもそも走ることができなくなってしまうという当たり前のことを痛感させられました。
この記事をまとめている現在、左ひざは若干の違和感があるもののジョグ程度のランニングなら問題なく走ることができています。今はこのまま症状が収まることをただただ願っています。
みなさまもけがにはくれぐれもお気をつけください。
この週の振り返りはここまでといたします。最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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