サブ2時間50分への道４ ー ガチユル走再び！
こんにちはパセリです。本日（2022/6/9）２度目のガチユル走に取り組みました。１度目のガチユル走はこちらの記事をお読みください！
ところでこのガチユル走、少し舐めていたようです。思ったよりきつい。そんなことを記事にまとめてみました。
まずは振り返り
改めてガチユル走とは……
「軽くジョギングをして身体が温まったら１〜２kmスピードアップ（全力もしくは呼吸が乱れるまで）。その後に30〜60分間ジョギングをする。これが週１回できたら理想的。」
ということです。
この日は二条城で走ることにしました。シューズはエボライド２。
上記の画像の前に体を動かすためのjogを3kmほど。軽くストレッチしてスタートしました。
実は、自分にとってエボライド２は初代エボライドと初代グライドライドの組み合わせみたいで、初代エボライドほど走りやすいとは思っていないのです（グライドライドのような重さを感じる）。その割には上記の画像の通り最初の全力2kmをそれなりのスピードで走ることができました。
全力2kmの後の1kmも、へとへとのはずなのに５分ちょっとで走れました。全力後30分程度のjog。5:00/kmペースで走ることができました。上記の説明の通りにこなすことができたのではないでしょうか。
練習後
走り終わった後は……インターバルや閾値走ほど負荷が強いわけでもないので、これくらいの練習で走力が向上するならどんどん取り組んでいこうと思いました。
自分は週の半ばが２日連続jogになることが多いので、どちらか一方をガチユル走にするだけで、「週１回」取り組むことができると思います。
が、帰宅後……
それなりに疲れてる……
jogの後に比べると明らかに疲労感が強いです。その疲労感を数値化できるわけではないのですが。
まあ、でもこれくらいの疲労感なら「週１回」定期的に取り組むことができると思います。
というわけで、２回目のガチユル走に取り組んでみた、という記事でした。最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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