2026 3/1〜3/7 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年3月1日から3月7日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
3/1（日） オフ
3/2（月） オフ
3/3（火） 西☆練8000m+300m×3 アップジョグ約2km
3/4（水） ジョグ20.23km（4:49/km） 流し150m×4
3/5（木） 西☆練12000mPR アップジョグ約2km
3/6（金） ジョグ16.23km（4:50/km） 流し150m×4
3/7（土） ジョグ11.26km（4:50/km）
前週の土曜日から数えて３日連続さぼりでスタートしたこの週。火曜日以降は割と順調に練習できたと思います。
火曜日と木曜日は西☆練でポイント練習（後述）。それぞれ翌日に長めにジョグとその後に流しも行って、３日さぼった分は取り返すことができたのではないでしょうか。
火曜日の西☆練
この日のメニューは8000mPR+300m×3（R500m,r100m）。３日さぼってのこの日だったので、自分に喝を入れるために8000mは3:45/kmペース。
8000mのタイムは29:38.4。3:45チームは途中から少しペースが上がったので自分は遅れて単独走になってしまったのですが、3:45ペースはしっかりキープできていたようです。2000mごとのタイムは7:27.8→7:22.1→7:23.8→7:24.7。
ただ、４日ぶりのランで自分にとってはMAXに近いペースで8000m走ったので、600m×3は61→61→59と60秒前後でしか走ることができませんでした。
木曜日の西☆練
この日のメニューは12000mPR。火曜日の西☆練のハードな練習から水曜日20kmジョグで疲れが抜けきっていなかったので、この日は無難にキロ４ペースで取り組みました。
結果は47:28。火曜日とはうってかわってかなり余裕を持って12000mPRを終えることができました。
今日の余裕が、偶然ではなくて自分の実力が向上したおかげだったら嬉しいのですが、どうなのでしょうか……
最後に
2026年3月の第一週、冒頭に記した通り３日さぼりでスタートしましたが、火曜日から土曜日までで70km以上走ることができたのでまずまずの１週間になったと思います。
1月2月と練習の質も量も落としてしまったので、3月は少しでも取り戻したいところです。
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