2022 1/30〜2/5 一週間の振り返り
こんにちは、パセリです。２月に入って仕事が立て込み、なかなか自分のランを振り返る時間が取れません。
タイトル通り2022年1月30日から2月5日の一週間を振り返る記事になります。ぜひとも最後までお付き合いください。
１．一週間のランニング履歴
1/30（日） ランオフ
1/31（月） jog11.11km 56:45 5:07/km
2/1（火） 閾値走6.31km 24:19 3:51/km 前後に約3.0kmずつjog
なんとなくですが、日曜日はのんびり休み、月曜日は週のスタートのjog、火曜日にポイントとして閾値走、のサイクルが定着してきました。曜日によってする練習を決めているランナーさんもきっと多いでしょうから、これはこれでいいことかなと思ってます。
ただそこまでのこだわりもないのですが。
2/2（水） jog9.33km 46:11 4:57/km
2/3（木） ランオフ
水曜日は疲労感が強かったのでjog。木曜日は緊急で臨時の会議が入ったために走る時間が取れませんでした。
2/4（金） jog11.11km 54:25 4:54/km
2/5（土） jog13.12km 1:04:06 4:53/km
金曜日と土曜日はjog。どちらも細々とした仕事をしているうちに走るための時間が削られてしまい、思っていた距離を走ることができませんでした。
２．火曜日の閾値走
自分の閾値走についての考えは、かつてこちらの記事にまとめました。
ただ、今はざっくり以下のようなペースと距離で考えています。
- 1.2500m×2（rest200m） 3:40/km
- 2.6000m 3:50/km
- 3.8000m 3:55/km
いずれも上記のペースを切る設定です。最近はもっぱら2ばかりです。ペースを落としたからといって、さすがに4:00を切るペースで8000mはまだまだ自分には荷が勝ちすぎているような気がします。
ところで、この週の閾値走はこんな感じでした。
最初の1kmはまずまずでしたが、2kmでのラップタイムがまさかの４分台！
ペースが落ちたという自覚がまったくなかったので、タイムを見た瞬間「え？」と思わず声に出してしまいました。
その後も3:50を切ることがほぼないまま終了。距離6000mはかろうじて走り切ることができましたが、閾値走としての効果があったかどうか、甚だ疑問を感じる練習結果でした。
３．まとめ
とここまでお読みいただいたように、火曜日に閾値走に取り組んだ以外はjogだけの一週間で、しかもその閾値走も今の自分がこなしたい設定をクリアできなかったという甚だ残念な一週間でした。
やっぱり別大毎日マラソンに走れなくなってしまったことで、気が抜けてしまったのでしょうか。
今回の記事はここまでといたします。最後までお読みくださり、ありがとうございました。