新企画 「サブ2時間50への道」始動！
こんにちはパセリです。大仰なタイトルですが中身はそんなにたいしたものではありません。要はフルマラソンサブ2時間50分を目指して取り組んでいる日々の練習を、一週間の振り返りとは別に不定期連載のような形で記事にしていきます、ということです。
新企画、とか言ってますが、たぶんその日の練習を記事にするだけだと思いますが。
はじめに
もともと当ブログはフルマラソンでサブ３を達成した時に、そこに至るまでの過程を振り返るためにスタートしました。
もちろんブログにするからには、できれば多くの人に読んでもらいたいという欲求があるわけですが、「サブ３への道」をまとめ終えてみると、
記事数が少ない！
実は「サブ３への道」が終わった後、一週間の振り返りと大会出走記は必ず記事にしていたものの、どうにもネタ切れ感が拭えなかったのです。
そこで、今目標にしているサブ2時間50分への取り組みを、現在進行形でブログにまとめてみようと思いました。
なぜサブ2時間50分を目指すのか？
さて、そもそもなぜフルマラソンでサブ2時間50分を目指すのか、ということですが、これは単純明快で、
2時間50分に近いタイムが出せたから
それだけです。
2021年12月の青島太平洋マラソンで2時間52分42秒（グロスタイム）というとんでもなく速いタイムで走ることができました。このタイムははっきり言って、これ以上速くは走れないだろうという望外のタイムです。人生で一度でもこんなすごいタイムで走れただけでも満足なのですが、一方で、
まだまだ、もっと伸びるかも？
という欲が頭をもたげるのです。
そこで、2時間52分台で走れたなら、次は2時間50分切りがターゲットだろう！
ということで、青島太平洋マラソン終わってすぐにサブ2時間50分を目指してがんばることにしました。
サブ250に向けて青島太平洋マラソン後にしたこと
さて、サブ2時間50分を目指そうと決意してからの取り組みですが……
特段大きな変化はありません！
フルマラソンのタイムが伸びたからといって、さらに伸ばすための練習が増えるわけではありません。自分の練習はこれまでも限られた時間の中でとりあえずできることをするだけでした。
ただ、それでも今年（2022年）の3月くらいから、週あるいは月単位で練習密度を意識的に上げるようにはしています。
具体的には、
- 閾値走やインターバルのような負荷の強い練習を２週間に３〜４回行う
- 20km以上の持続走や２時間以上のjogの回数を増やす
の２点を念頭に置いて練習に取り組むようになりました。
またこれは取り組みではないですが、ハーフマラソン84分切りを目標にしました。2020年12月の大阪チャレンジマラソンで84分台で走って以降、ハーフマラソンの大会は一年以上出ていなかったのですが、フルマラソンで2時間50分を切るためには、ハーフなら84分は確実に切るくらいの走力が必要だと考えました。
この目標は2022年4月の魚津しんきろうマラソンで達成できました。この大会についてはこちらの記事を御覧ください。
ということで繰り返しになるので換言すると、
- 負荷の強い練習を２週間で３〜４回行う
- 長い距離もしくは時間走る回数を増やす
ことをサブ2時間50分を達成するための課題とすることにしました。
最後に
最後に今年（2022年）の大会出走予定ですが、まず８月の北海道マラソンに当選しているのでこちらは出走確定です。ただ、北海道マラソンは近年気温が高い中での開催ということで好タイムは期待できないと考えています。
秋から冬にかけてのマラソンシーズンに入ってからですが、まず11月の神戸マラソンにはエントリーする予定です。ただ神戸マラソンは過去２回落選しており、なんとなく縁の薄さを感じています。
神戸マラソンの次は４週間後のみえ松阪マラソンにエントリーしようと思っています。こちらは記念すべき第１回の開催ということでぜひとも出走したいと思っています。
しかし神戸マラソン、みえ松阪マラソンとも後半にアップダウンのあるコースで、前半にタイムを稼いで後半粘る（前半に足を温存しても後半にタイムを上げる自信がない）タイプの自分が好タイムを出すにはちょっと不向きかなと思っています。そもそもPBはフラットで走りやすいコースの青島太平洋マラソンです。
そこで本命はやはり既にエントリー権を確保している
2023年2月の別大毎日マラソン
だと思っています。フラットで折り返しの少ないコースレイアウトはフルPBの青島太平洋やハーフPBの魚津しんきろうと似ていて自分に相性がいいのではないかと勝手に思っています。
もちろん青写真は青写真に過ぎず、そもそも2023年2月までの短い期間でPBを３分近く更新するほど走力は向上しないでしょう。しかし、ここは先日（2022年4月）の魚津しんきろうマラソンでハーフPB大幅更新の余勢を買って、2023年2月の別大毎日でのサブ2時間50分達成を目標とすることにします！
今回の記事（雑記）はここまでです。最後までお読みくださり、ありがとうございました！
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