2023 8/27〜9/9　２週間の振り返り

2023年9月24日2023年9月30日

こんにちはパセリです。今回の記事では2023年8月27日から9月9日までの２週間を振り返ります。北海道マラソン後の２週間、あまり無理をせず軽めのランニングにとどめました。

☆北海道マラソンについてはこちらをお読みください！☆

8/27〜9/2のランニング履歴

8/27（日）　北海道マラソン

8/28（月）　ジョグ6.28km　33:47　5:23/km

8/29（火）　オフ

8/30（水）　ジョグ11.19km　1:00:48　5:26/km

8/31（木）　ジョグ11.35km　1:00:30　5:20/km

9/1（金）　ジョグ11:54km　1:00:56　5:17/km

9/2（土）　オフ

この週は日曜日にフルマラソンを走ったこともあり、無理せずのんびりジョグばかりにとどめました。

9/3〜9/9のランニング履歴

9/3（日）　オフ

9/4（月）　ジョグ11.59km　1:01:00　5:16/km

9/5（火）　西☆練1000m×5（r200m）　アップジョグ約4km

9/6（水）　オフ

9/7（木）　ジョグ8.08km　42:10　5:13/km

9/8（金）　ガチゆる走9.33km　44:51　4:49/km　アップジョグ約3km

9/9（土）　ジョグ11.41km　1:00:20　5:17/km

フルマラソンを走って１週間が経ち、火曜日は西☆練に参加（後述）。金曜日もガチゆる走を行い、ちょっと負荷を強めました。ただ、ガチゆる走最初の1kmは3:43.0と全力とは思えないタイム。次の1kmを3:30.7まで上げることはできましたが、練習としては今一つだったと思います。

9/5（火）の西☆練

9/5（火）の西☆練のメニューは1000m×5〜7（r200m）。フルマラソン完走からまだ10日経っていないこともあり、無理せず５本、タイムも3:45前後にすることにしました。タイムは3:33.8→3:41.2→3:38.6→3:42.6→3:42.7。引っ張ってもらったおかげで５本とも目標タイムをクリアできました。

最後に

繰り返しになりますが、北海道マラソン完走後ということで無理せず回復に努めた２週間でした。

ところで、9月1日から目標としている2024年2月4日（日）の別大毎日マラソンにエントリーが始まりました。もちろん自分にとって本命となる大会なので、9月1日エントリー初日にエントリーを済ませました。ここから別大毎日に向けて、また練習を積み重ねていきたいと思います。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

ブログランキングに参加しています。よろしければ以下のバナーをクリックして応援よろしくお願いいたします！

にほんブログ村