2026 2/8〜2/14 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2026年2月1日から2月7日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
2/8（日） オフ
2/9（月） ジョグ20.50km 1:42:01 4:59/km
2/10（火） オフ
2/11（水） 起伏走13.39km 1:00:35 4:32/km
2/12（木） 西☆練10kmPR アップジョグ約3km
2/13（金） ジョグ11.11km 53:34 4:49/km
2/14（土） ジョグ6.48km 32:12 4:58/km
この週は京都マラソン直前の１週間となります。本来なら疲労を抜きつつ調整する１週間になるのでしょうが、そもそも2026年になってから明らかに練習の量も質も落ちているのでふだん通りの１週間を過ごすことにしました。日曜日は通例通りオフだったのですが、前週の土曜日もオフで、２日連続のオフで１週間がスタートしたこともわざわざ調整する必要性を感じなかった理由です。
月曜日に長めのジョグを走り、火曜日は本来西☆練の日。ところがこの週の火曜日はあらかじめ予測していた通り長時間の残業で参加できませんでした。
水曜日。前日の西☆練に参加できなかった分を取り返したかったのですが、軟弱者ゆえに一人でポイント練習に取り組む根性があるはずもなく、走るだけでそれなりに負荷が強くなる起伏走に取り組みました（後述）。木曜日は西☆練に参加（後述）。金曜日と土曜日は短めのジョグで軽めで済ませました。
水曜日の起伏走
上記の通り、前日火曜日の西☆練に参加できなかった分の代替、というわけではないのですが起伏走に取り組みました。また、京都マラソンそしてその翌週2月22日の宇治川マラソンが起伏の多いコースなので、起伏走を行っておくことが何かメリットがあるかもしれない、とも思いました。
コースはいつもの通り宇治川マラソンの中盤付近、宇治川マラソンの折り返し付近や三室戸寺から志津川方面へ抜ける辺りを逆走します。それに加えて羽戸山交差点は山方面に曲がってそれなりのアップダウンを３つ走ります。
この日はジョグにしては少し速め、4:45/kmでスタートし、5km過ぎからの登りはできるだけペースを落とさず、下りは足任せにスピードを出して走りました。どこまで効果的な練習なのかはわかりませんが、坂を走ることそのものが京都マラソン・宇治川マラソンに向けた対策になったと思いたいです。
木曜日の西☆練
この日のメニューは16kmPR。しかしさすがに京都マラソン３日前ということで自重し、行けるところまで、長くても10kmで終了するつもりで参加しました。
ただし、前年12月の防府読売マラソンをほぼ3:55ペースで走ったこともあり、京都マラソンも同じペースで走れるようキロ４よりも速いチームで参加しました。
結果は10kmで38:01。3:50/kmより速いペースで走ってしまいました。8km時点でそこまで疲労もなかったのでさらに2km走ったのですが……練習後、ちょっと疲れがありました。8kmでやめておけばよかったかもしれません。
最後に
冒頭で、金曜日と土曜日は軽め、と記しましたが、どうも木曜日のペース走が思ったよりやり過ぎてしまった、いや、起伏走とペース走を続けてしまったからなのか、金曜日も土曜日も体の重さを感じながらのジョグになりました。京都マラソンに向けてちょっと不安材料です。
この記事をアップする時にはもう京都マラソンは終わっているでしょうが、果たしてどんな結果になるでしょうか……？
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