2025 12/21〜12/27 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年12月21日から12月27日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
12/21（日） オフ
12/22（月） ジョグ9km×2
12/23（火） 西☆練1km×8 アップジョグ約2km
12/24（水） ジョグ16.40km 1:22:22 5:01/km
12/25（木） 西☆練20kmPR アップジョグ約2.5km
12/26（金） ジョグ11.11km 53:55 4:51/km
12/27（土） オフ
この週は、まず月曜日に9kmのコースをジョグで往復して距離を稼ぐことができました。火曜日の木曜日にはしっかり西☆練に参加してポイント練習。間の水曜日のジョグも少し長めに走りました。
ただ、金曜日のジョグもある程度の距離を走りたかったのですが、迂闊なことにCOROSの充電を忘れていて、電源が切れてしまう前に切り上げて予定の半分程度しか走れませんでした。土曜日は所用でオフとなることがあらかじめわかっていたので、金曜日はしっかり走るつもりだったのに、もったいないことをしました。
それでも、週トータルで80kmを超えたのでまずまずの１週間だったと思います。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極の外周で1km×8（r250）。雨で足元も悪く、練習前は無理のないペースで走ろうと思っていたのですが、１本目、周りに合わせて走ったタイムが、
3:29.7！
1km８本のインターバルで走っていいタイムではありませんでした。そこから後は
3:34.4→3:36.2→3:37.6→3:37.9→3:38.3→3:37.8→3:37.0
タイムは落ちる一方でした。１本目に、キープできるはずもないタイムで走ってしまったことがこの日の大失敗の原因で、なんとか８本こなしたこと以外に成果と言えるものもない練習になってしまいました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極の外周で20kmPR（16周）。もちろんキロ４チームについていったのですが、いつもながら西京極外周のPRはなぜかキロ４がきつい！ ついていくだけで精一杯だったのですが、なんとかチームから離されることなく最後までキロ４ペースで練習を終えることができました。
最後に
初めに記した通り、この週はトータルで80kmを超えたのでまずまずの１週間だったと思います。金曜日にロングジョグができていれば最高でしたが。
年末年始は負荷の強い練習はしないと思います。年明け仕事始めとともに本格的なランニングを再開することになると思います。
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