2025 12/14〜12/20 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年12月14日から12月20日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
12/14（日） オフ
12/15（月） 起伏走13.02km 59:41 4:35/km
12/16（火） 西☆練400m×15 アップジョグ約2km
12/17（水） ジョグ11.87km 1:00:39 5:07/km
12/18（木） 西☆練西京極外周10周走 アップジョグ約3.8km
12/19（金） ジョグ20.34km 1:40:18 4:55/km
12/20（土） オフ
この週は自分にしてはバリエーションに富んだ練習ができたと思います。西☆練で火曜日にインターバル、木曜日にペース走。月曜日はお休みをいただいて宇治川マラソンのコース中盤で起伏走。水曜日は普段通りのジョグ、金曜日は長めのジョグでした。
ただ、金曜日の夜に深酒をしてしまい、土曜日をオフにしてしまったことが惜しまれます。木・金の練習の疲れが残っているところに深酒をしてしまったので、朝は起きることができず、久しぶりの宿酔いで全く動けませんでした。
火曜日の西☆練
この日のメニューは400m×15（r200m）。この日はレストを速めのジョグでつないで心拍が落ち切らないように取り組むとのことでした。
結果は、84.0→83.4→82.8→82.8→82.0→81.9→82.5→82.6→81.6→78.2→79.1→80.4→79.1→78.4→77.9でした。COROSのオートラップが信用ならんので、それぞれ+αしないといけないのですが……
途中からチームのペースが上がってついていくのが大変でしたが、なんとか15本やり遂げました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周10周走。定番のメニューに+２周でした。
西京極外周でのPRなのでペースはキロ４。この日は参加者の大半がキロ４スタートでした。ところが、走り始めて、キロ４ってこんなにしんどかった？と思うほど体が重くてキロ４チームについていくので精一杯。それでも４周目くらいからようやく体が動くようになってきて、ラスト２周少しペースを上げることもできました。12.5kmで49:48。
最後に
こんな感じで、色々な練習に取り組むことのできた１週間でした。土曜日走ることができなかったのは反省しなければなりませんが、それでも週トータルとしては悪くない１週間だったのでは無いでしょうか。
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