2025 12/7〜12/13 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年11月30日から12月6日までの１週間のランニングを振り返ります。防府読売マラソン後の１週間ですが……いつもとそれほど変わらない１週間でした。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
12/7（日） 防府読売マラソン
12/8（月） オフ
12/9（火） オフ
12/10（水） ジョグ11.91km 1:01:08 5:08/km
12/11（木） 西☆練10kmPR アップジョグ約3.4km
12/12（金） ジョグ16.18km 1:20:14 4:57/km
12/13（土） ジョグ11.28km 52:31 4:39/km
冒頭、いつもとそれほど変わらないと記しましたが、さすがにフルマラソン後２日は走りませんでした。水曜日にランを再開。数字だけ見ればいつも通りのジョグですがまだ少し疲労感がありました。
とはいえ、木曜日は西☆練に参加（後述）。金曜日も少し長めにジョグ。土曜日はどんな練習をするか迷ったのですが、フルマラソン後の１週間ということで無理なくジョグ。ただ、なぜかペースが上がってしまいました。ジョグにしては4:39/kmは自分には速すぎ。ジョグとしての効果は「？」かもしれません。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極サブトラックで10kmPR。前日のジョグで疲労感があったので、正直なところ無理せず途中離脱もありだと思って参加しました。
奈良マラソンや亀岡ハーフに参加する方も多く、3:20からキロ４まで細かく６つのチームに分かれて練習実施。自分はもちろんキロ４チームで参加。最初はキロ４をわずかにオーバーしたものの、4000mからキロ４にペースが落ち着き、最後の2000mは3:55/kmまでペースを上げることができました。
この日の結果は10kmを39:41。
最後に
繰り返しになりますが、この週は防府読売マラソン直後の１週間ということで、週トータルとしての負荷は低めになりました。むしろ、木曜日に西☆練に参加しただけで十分強い負荷をかけたのではないでしょうか。
次の週から通常運転でがんばります。
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