2025 6/22〜6/28 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年6月22日から6月28日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
6/22（日） ジョグ11.59km 56:01 4:51/km
6/23（月） ジョグ11.11km 56:45 5:06/km
6/24（火） 西☆練1200m×5 アップジョグ約4km
6/25（水） オフ
6/26（木） ジョグ約6km×2 西☆練8000mPR+400m×3
6/27（金） ジョグ11.11km 59:14 5:20/km
6/28（土） オフ
月曜日以降雨予報だったのでいつもは走らない日曜日にジョグ。ところが１週間ほぼ雨が降らなかったのでほぼいつも通りの１週間。ただし、土曜日は疲労感があってオフにしました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは1200m×5（r400m）。朝から降り続いた雨は練習開始時にはやんでいたものの、あまりの蒸し暑さのために3:45/kmのつもりだった設定を落として3:50/kmのチームについていくことにしました。
タイムは4:22.3 → 4:22.7 → 4:23.0 → 4:21.7 → 4:17.2。チームに引っ張ってもらったおかげで3:50/kmより少し速いペースで走ることができました。４本目と５本目はわずかながらタイムを速めることもできています。
この日は１本目から汗が噴き出して呼吸も上がってしまって、3:45/kmでは５本こなすことはできなかったと思います。設定を少し落として大正解でした。
木曜日の西☆練
この日のメニューは8000m+400m×3。西☆練の前に所用があって、片道6kmの道を往復ジョグ。ところがその所用が思ったより時間がかかった上に西京極に向かうバスが遅れてしまって……
西京極サブトラに到着したのがぴったり20時。急いで準備をしてスタートしたばかりのキロ４チームを追いかけてなんとか合流。8000mはキロ４をキープして31:33。その後の400mは1:19 → 1:15 → 1:15。ただし最後の１本はCOROSの操作を間違えて３分回しの設定を大幅にオーバー。設定通りに走る集団を追いかけてのタイムなのに２本目とそれほど変わらず。
この日はスタートの遅刻から始まってちぐはぐな１日でした。
最後に
冒頭に述べた通り、いつもと違って日曜日のジョグから始まった１週間、日曜日に走った分は土曜日のオフで帳消し、週間走行距離の点ではトータルプラマイ０という感じです。
質の点では、火曜日と木曜日の西☆練に参加。どちらもペース面では少し抑えめでしたがメニュー完遂できたので可もなく不可もなく、という感じです。
ただ、６月前半は質も量も不十分だったのでようやくここまで戻ったことで少しホッとしています。６月も終わり、７月に入ります。暑い時期になりますが、このまま質量とも落とさずにがんばっていきたいと思います。
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