2025 5/18〜5/31 ２週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年5月18日から5月31日までの２週間のランニングを振り返ります。
5/18〜5/24 １週間のランニング履歴
5/18（日） いわて奥州きらめきマラソン
5/19（月） オフ
5/20（火） オフ
5/21（水） オフ
5/22（木） オフ
5/23（金） ジョグ10.41km 54:59 5:17/km
5/24（土） ジョグ11.56km 59:27 5:09/km
いわて奥州きらめきマラソン後の１週間、やはり右足首が少し痛むので水曜日までオフで木曜日からジョグ再開の予定でした。ところが木曜日数百メートル走ってみるとまだ右足首に違和感があり、無理に走ると悪化させそうな嫌な予感がしたのでこの日もオフ。
金曜日も右足首に違和感があったのですが、前日よりはましだったので、この日はどこまで行けるかお試しで10kmちょっとジョグしました。違和感こそあるものの、悪化した感じもなし。ということで土曜日も11kmジョグしました。
5/25〜5/31 １週間のランニング履歴
5/25（日） オフ
5/26（月） ジョグ12.43km 1:03:58 5:09/km
5/27（火） ジョグ約6km×2 西☆練2000m+1200m+800m+400m
5/28（水） ジョグ12.15km 1:02:59 5:11/km
5/29（木） オフ
5/30（金） オフ
5/31（土） ガチゆる走11.52km 53:36 4:39/km アップジョグ4km弱
いわて奥州きらめきマラソンから１週間たっていつも通りの練習に戻す週、の予定でしたが……御覧の通り木曜日・金曜日が残念ながら２日連続でオフになってしまいました。
２日連続オフを踏まえ、土曜日は負荷の強い練習をすべきだったのでしょうが、負荷の強い練習をぼっちでできるような根性を持ち合わせているはずもなく、とはいえジョグでお茶を濁すのもどうかという思いもあり、久しぶりに2km全力→30分以上ジョグのガチゆる走を行いました（後述）。
5/27の西☆練
この日のメニューは2000m+1200m+800m+400m（r400m）。5000mのペースで取り組むとのことで、3:30ペース、トラック１周84秒設定で走りました。
最初の2000m。1:19:4→1:31:8→1:28.0→1:27.4→1:26.6で7:13.2。最初の２周の計測があてにならないのはいつも通りですが、3:30ペースという設定はどこに行ったのか、という体たらく。これでも全力に近いスピードで走っていたのですが、全く設定通りに走れませんでした。
1200m。1:24.3→1:25.0→1:22.6で4:11.9。なんとか3:30ペースに近い感じで走れました。800mは1:22.0→1:20.9で2:42.8。400mは1:17.3。短い距離になると設定はなんとかクリア。
いつか5000mを17:30で走りたいとは思っていますが、なかなかハードルは高そうです。
5/31のガチゆる走
5/31のガチゆる走、なんと2024年4月15日以来でした。その時は2月の別大のケガからの復帰、4月の長野マラソン前になんとか少しだけ負荷の強いランに取り組んだ感じでした。
今回のガチゆる走の結果は上の画像の通り。最初の全力2kmは7:01。その後のジョグもキロ５を切るくらいで自分にとってはほんの少し速めのペースでした。
１年以上取り組んでいなかった練習メニューですが、悪くない感じだったと思います。
最後に
今回はいわて奥州きらめきマラソン後の１週間ほぼ走らなかったので、その翌週をあわせて２週間の振り返りとしました。
なお、これで2025年5月が終わりましたが、5月の月間走行距離はいわて奥州きらめきマラソンを含めて約284km。2月約200km、3月約205km、4月約238kmと、2月の別大以降なかなか量がこなせていませんが、5月も大会を除けばあまり量が増やせませんでした。
おそらく秋まで大会等は何もありませんので、しっかり質も量も上げていきたいところです。
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