2025 4/13〜4/19 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年4月13日から4月19日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
4/13（日） 起伏走13.63km 1:05:14 4:47/km
4/14（月） オフ
4/15（火） 西☆練300m×7 アップ約5km
4/16（水） オフ
4/17（木） 西☆練5000mTT アップ約4km ダウン約1km
4/18（金） ジョグ11.24km 56:00 4:59/km
4/19（土） ジョグ１本目6.59km ジョグ２本目6.69km
この週は月曜日が所用のため走れないことがわかっていたので日曜日にラン（後述）。火曜日と木曜日はどちらもちゃんと西☆練に参加（火曜日は後述）。しかし水曜日は会議のためオフ。新年度になって会議日の水曜日にまったく走ることができないのが地味にストレスが溜まります。
金曜日と土曜日はどちらもジョグで済ませました。
日曜日の起伏走
前述の通り月曜日に走れないので、日曜日にラン。軽く宇治川沿いのジョグで終えるつもりでしたが、途中から宇治川マラソンコースに入って起伏走に変更。
ただし、もともとジョグのつもりだったのでペースはかなりゆっくり目。そこまで負荷がかかったわけでもなく、余裕を持って終えることができました。
火曜日の西☆練
この日のメニューは300m×7BU（r100mw）。短い距離で追い込む練習と思って参加。BUとあるので少しずつタイムが伸ばす設定です。１本でもタイムが落ちると１本追加です。自分は60秒くらいで入ってそこから少しずつタイムを上げていこうと思っていました。
１本目。周りが速くて速くて、それに釣られて54.8！ このタイムを見た瞬間、やらかしたと思いました。
２本目54.7。なんとかタイムをキープ。しかし３本目は当然のように55.2でタイムを落としてしまいました。
その後は４本目54.1、５本目54.0、６本目54.9、７本目54.5。なんとか１本目と同じ54秒台をキープできました。
もちろん３本目でタイムを落としたので追加でもう１本。しかしもう体は全く動かずこの日最も遅い55.8。
この日は、自分はこれ以上速く走れない、というくらいのスピードで練習に取り組みました。ただ、７本目はスピードをキープするのに必死になり過ぎて、フォームが乱れている自覚がありました。日ごろ速いスピードでフォームをキープする練習をしていないので、短い距離を速く走る練習は自分には向いていないかもしれません。
最後に
この週の練習のハイライトは木曜日の5000mTTですが、それを別の記事にまとめてしまったので、今回の記事はあまり見どころのないものになってしまいました。
それはそれとして、前週の振り返りでも似たようなことを述べましたが、４月に入って週に２回以上走らない日があってトータルの走行距離がなかなか伸びません。５月のいわて奥州きらめきマラソンに向けて、もう少し距離を踏みたいところです。
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