2025 3/23〜3/29 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年3月23日から29日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
3/23（日） オフ
3/24（月） ジョグ6.11km 30:15 4:57/km
3/25（火） ジョグ１本目6.35km ２本目6.28km
3/26（水） ジョグ11.11km 55:21 4.59/km 流し150m×4
3/27（木） オフ
3/28（金） 出勤ラン13.67km 帰宅ラン13.13km
3/29（土） ジョグ11.19km 55:56 5:00/km
御覧の通り、この週はキロ５前後のジョグばかりの１週間でした。前の週（3/16〜3/22）、右足首の痛みのために大事をとって全く走らなかったので、この週はラン再開ということでいきなり負荷をかけるのではなくジョグだけにしようと考えていました。
月曜日はお試しでまず6km。火曜日は12kmを6kmずつ分割。そして水曜日に10km以上。ここまでは週の最初に予定していた通り。右足首も不安がなさそうなので、水曜日はジョグの後に流しを行いました。
木曜日のオフを挟んで金曜日。もともと休暇をとっていたところが急に出勤の必要が生じたので、出勤・帰宅とも走ってトータルで27km弱。この日の走行距離は予定よりもかなり長くなってしまいましたが、それだけ走っても右足首に異常はなし。だからといって土曜日に負荷の強いランに取り組むこともなく、週の最初の予定通りジョグを行いました。
最後に
ということで、ジョグばかりで見どころのない１週間です。「最後に」とするほどの長さもないのですが、無難にランを再開することができて少しホッとしました。
次の週から、ポイント練習にも取り組んで練習の負荷を上げていこうと思います。
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