2025 2/9〜2/15 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2025年2月9日から15日までの１週間を振り返ります。
１週間のランニング履歴
2/9（日） オフ
2/10（月） オフ
2/11（火） オフ
2/12（水） 25分走
2/13（木） 西☆練12kmPR アップジョグ約2km
2/14（金） AM：25分走 PM：ジョグ12:25 1:04:35 5:16/km
2/15（土） ジョグ11.11km 58:23 5:15/km
2月2日に別大を走って以降、筋肉痛や体調不良で走らない日々が続き、この週も前半は全く走りませんでした。12日（水）の25分走からランを再開しました。
水木金と比較的負荷が強めのランだったので土曜日はかなりきつかったのですが、翌日曜日をオフにするつもりでジョグを行いました。なんとかゾロ目までは漕ぎ着けましたが１時間まであと1分40秒を走ることができませんでした。
水曜日と金曜日の25分走
上記の通り水曜日の25分走で別大後のランを再開。しかしこの日の25分走は全くペースが上がらない。いつもの25分走と比べてもキロあたり10秒は遅い。この日はこれが精一杯で別大後まだまだ走力が戻っていないことを痛感しました。
金曜日にも25分走。後述の西☆練の翌日なので、そこまで走ることはできそうにないと思っていましたが、この日は最初の600〜700mほどゆっくりペースで入ってそこからペースを上げると体はそこまで重くもなく、水曜日よりもほんのわずかですが長く走ることができました。
ただ、金曜日は日没後に１時間ジョグを行いましたが、水曜日25分走 → 木曜日西☆練 → 水曜日25分走の流れのためかひどい筋肉痛の中でのジョグになりました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは12kmPR。前日の25分走でまだまだ走力が戻っていないという自覚があったので、ペースはキロ４、途中離脱もやむなしという気持ちで参加しました。
結果は47:21でメニュー完遂。途中何度もチームから離れそうになったものの最後までついていくことができました。というより、この日はキロ４で12kmPRを走り切ったことそのものが収穫です。
ただし、ラスト１周みなさんペースを上げて終わるところ、自分だけはまったくペースを上げることができず安定の置いてきぼりでした。
最後に
別大を終えてようやくまともなランニングを再開しました。しかし冒頭に述べたとおり、10日ほど空けてから水木金と３日続けていきなり負荷が強いランニングを行なったので、珍しくひどい筋肉痛になりました。
まだ完全に別大の疲れが抜けていないのかもしれません。早く通常運転に戻りたいですね。
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