2025 1/5〜1/11　１週間の振り返り

2025年1月14日

こんにちはパセリです。今回は2025年1月5日から11日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。

Contents

1 １週間のランニング履歴
2 日曜日の西☆練
3 火曜日の西☆練
4 木曜日の西☆練
5 最後に

１週間のランニング履歴

1/5（日）　西☆練　1000m×6　アップジョグ約3km

1/6（月）　オフ

1/7（火）　西☆練　500m×10（３分回し）　アップジョグ5km

1/8（水）　ジョグ15.33km　1:18:25　5:07/km

1/9（木）　西☆練10kmPR　アップジョグ3.8km

1/10（金）　ジョグ11.47km　57:41　5:02/km

1/11（土）　ジョグ11.26km　52:54　4:42/km

日曜日に今年初の西☆練から１週間スタート。月曜日が所用のため強制オフだったので日曜日にハードな練習ができたのはよかったです。内容はさんざんでしたが……（後述）

火曜日からは普段通り。

日曜日の西☆練

今年一発目の西☆練。メニューは1000m×10（r200m）。いつものナイター練習と違って朝9:00練習開始。アップジョグからなんとなく体の動きが悪くて嫌な予感がしました。

おまけにこの日のチームは3:20〜3:40/kmの３つ。3:40/kmでは厳しいと思ったものの、この日のメニューを単独でこなすだけの根性があるはずもなく、3:40/kmのチームについて行くことにしました。

が、案の定１本目から呼吸も上がってしまい、２本目でもういっぱいいっぱい。なんとか５本目までこなしたものの、次の６本目で終わってしまいました。

結果は、3:41.6 → 3:39.1 → 3:35.7 → 3:35.7 → 3:36.6 → 3:37.6。途中でやめてしまったのは不甲斐ないとは思いますが、冷静に考えれば、自分には10本こなしきれないペースだったと思います。

このまま終わってしまうのはなんとなくもったいない気がしたので、同じチームの８本目に合流して3:35.4。再び離脱して10本目に合流。タイムは3:34.4。10本目はチームみなさんペースを上げてまったく着いていけなかったのですが、それでも自分もこの日最速タイム！改めて西☆練のみなさんの強さを思い知らされました。

この日の練習、結果的には不甲斐ない内容になってしまいましたが、日曜日午前中からハードな練習に取り組むことができたという点で、いい週のスタートになりました。

火曜日の西☆練

この日のメニューは西京極外周で500m×10（３分回し）。タイムは

1:47.7 → 1:48.0 → 1:47.7 → 1:49.2 → 1:47.6 → 1:48.9 → 1:46.6 → 1:47.3 → 1:45.5 → 1:42.5

特筆すべきことは特に何もありません。自分としてはしっかり頑張れたと思います。

木曜日の西☆練

この日のメニューは西京極外周８周10kmPR。この日はキロ４をしっかりキープして最後まで走り切ることを目的として練習に臨みました。タイムは39:39。最後の１周（1.25km）心持ちペースを上げてのタイムですが、目的通りの練習になったと思います。キツくなかったといえば嘘になりますが、それでも余裕を持って終えることができました。

ところで、この日はエッジパリを初めて使用した日と同じメニューです。ということでこの日もエッジパリを使用。結果からいえば最初の使用日に生じた右足人差し指の痛みは全くなし。ほっと胸を撫で下ろしました。

ただ、最初の使用日のタイムと比べるとこの日はキロ当たり７秒ほど遅いペースで走っています。痛みがなかったのは少しゆっくり走ったためかもしれないので油断はできません。別大までにあと数回使用感を確認したいと思います。