2024 12/29〜2025 1/4 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年12月29日から2025年1月4日までの、年を跨いだ１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
12/29（日） ジョグ11.11km 56.02 5:03/km
12/30（月） 起伏走13.02km 56:41 4:21/km
12/31（火） ジョグ11.11km 53:00 4:46/km
1/1（水） オフ
1/2（木） ジョグ11.25km 53:33 4:46/km
1/3（金） 起伏走13.89km 1:01:04 4:24/km
1/4（土） ジョグ11.29km 54:31 4:50/km
前週の土曜日に走らなかったので、この週は日曜日のジョグからスタート。年末年始ということで一人でポイント練習をする気にもならず、申し訳程度に月曜日と金曜日に起伏走を行って刺激を入れたつもりです。
この週はジョグがちょっと速めのペースになっています。COROSのランニングレベルによれば、有酸素レベルのペースゾーンが4:17〜5:08/kmとなっているので、そのペースを意識したためかもしれません。ただ、自分のジョグペースはもう少し遅くてもいいのかな、とは思うので、ジョグのペースについては今後もいろいろ試してみようと思います。
２度の起伏走
すでに述べたようにこの週は２度起伏走を行いました。起伏走は11月23日以来約１ヶ月ぶりです。それまで起伏走はジョグペースで行っていましたが、11月23日には最初の平坦区間を4:30/kmと速めのペースで入り、起伏のある区間は足任せに走って約13kmを4:25/kmで走りました。この週の起伏走も同じイメージで取り組みました。
月曜日の起伏走はこんな感じ。
金曜日の起伏走はこんな感じ。
（同じところを走ったのに最大標高と最小標高が違うので、GPSには誤差があることがよくわかります）
ちなみに奈良マラソンの高低差は以下の画像の通り。
フルマラソンの三分の一以下の距離で、関西屈指の奈良マラソンの半分以上の高低差を走っているので、いい練習になっているのではないでしょうか。
最後に
2024年から2025年にかけての年末年始のランは以上の通りです。
ところで、GARMIN Connectがアップデートされて、アクティビティの表示が冒頭の画像のようになってグラフの棒が細くなってしまいました。GARMINのアプリはアップデートのたびに見栄えがよくなくなっていくように思うのは自分だけでしょうか。
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