2024 11/24〜11/30 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年11月24日から30日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
Contents
１週間のランニング履歴
11/24（日） オフ
11/25（月） ジョグ15.27km 1:16:05 4:59/km
11/26（火） オフ
11/27（水） オフ
11/28（木） ジョグ6km×2 西☆練10kmPR
11/29（金） ジョグ12.15km 1:02:37 5:09/km
11/30（土） 速めのジョグ11.11km 53:15 4:48/km
御覧の通り、週の前半がオフだらけになってしまいました……週の後半はいつも通りの練習ができたように見えますが、土曜日はもともと速めのペースでロング走をするつもりだったのが、数キロ走って疲労感があったので途中で引き返してしまいました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周８周10kmPR。火曜日・水曜日と２日続けて走っていない上に、所用のために6kmをジョグで往復していたので、想定通りのペースで走ることができるかどうか少し不安もあり、キロ４チームについていくことにしました。
西京極外周８周10kmPRは西☆練定番のメニューで、５周目以降はペースがフリーになります。この日はチームが3:45/kmまでペースを上げたのでもちろん自分はついていくことができず、それでもなんとか少し遅れたくらいでチームの背中を追いかけたのですが、ラスト１周で完全にチームからこぼれてしまいました。
それでもペースを落とすことなく最後まで走り切ることはできました。チームからこぼれても粘る練習にはなったと思います。
最後に
上に述べた通り、この週は火曜日・水曜日の連日オフが響いて週トータルとしての負荷は低くなったのではないかと思います。
それはさておき、この週は11月の最終週、11月の月間走行距離は267.79kmでした。9月・10月と２ヶ月連続で300kmを超えていたのに11月は１度大会出走しながら（ハーフ）大幅に月間走行距離が減ってしまったのは非常に残念でした。
振り返ってみると、そもそもオフの日が多すぎます。２日連続オフが月に３度もあるのは久しくなかったと思います。
自分は週ごとに練習を振り返るようにしているので月間走行距離にそこまでこだわりはないのですが、しっかり練習を重ねると結果的に月間走行距離は300km前後になることが多いので、やはりこの11月は練習が少なめになってしまったと考えざるを得ません。
2月の別大に向けて、12月は練習の質も量も高めていきたいと思います。
ブログランキングに参加しています。よろしければ以下のバナーをクリックして応援よろしくお願いいたします！
