2024 9/1〜9/7 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年の9月1日から7日までの１週間を振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
9/1（日） オフ
9/2（月） ジョグ11.11km 59:15 5:20/km
9/3（火） オフ
9/4（水） オフ
9/5（木） 西☆練8000m＋1000m（r600m） アップジョグ約4km
9/6（金） ジョグ11.12km 59:28 5:21/km
9/7（土） 30km分割ジョグ
前週の土曜日がオフだったので、この週の日曜日も走らず２日連続オフになってしまいました。月曜日はかろうじてゾロ目でジョグを走ったものの、火曜日は所用で西☆連に参加できず、水曜日は長時間の会議で気持ちが切れてしまい、またまた２日連続のオフ。週の前半は最低でした。
それでも木曜日は気持ちを奮い起こして西☆練へ（後述）。翌日は疲れのある状態でジョグ。そして土曜日は途中で休憩を挟んだとはいえ、トータルで30kmのジョグ。なんとか週の後半でしっかり自分に負荷をかけることができたような気がします。
木曜日の西☆練
この日のメニューは上記の通り8000m＋1000m（r600m）。この日はなんとなく負荷を強くする自信がなく、メニュー完遂を目標にしてキロ４ペースのチームで走ることにしました。8000mのタイムは31:26。
600mのレストを挟んで1000m。1000mは3:20を目標にして、そのために8000mは無理しないようにしました。そのはずだったのですが、結果は3:26.24。残念ながら、追い込み切れずに終わってしまいました。
土曜日の30kmジョグ
土曜日はなんとなく長い距離を走ろう、と特段の目的もなくランをスタート。
目標は30kmだったのでそのつもりで走りました。が、20km手前付近から言葉ではうまく説明できない違和感が生じて、24kmくらいでコンビニで水分補給を兼ねて休憩を取りました。
ふだんならもう24kmも走ったのでこれで終了！ というのがスキル軟弱持ちの自分の選択だったのでしょうが、この日はしばらく休憩した後、残り６km走ってトータル30kmジョグすることができました。
休憩挟まずに30km走りきればよかったのでしょうが、残念ながら給水なしで30km走るにはまだ暑い時間帯だったので無理をせず途中休憩を挟みました。上記の違和感もきっと水分不足によるものだったのだと思います。
いずれにせよ、この日はトータル30km走ることができたことのそのものが収穫でした。
最後に
この週は前半いろいろと結果的にオフという名のさぼりになってしまいましたが、土曜日に30km走ったことで週トータルの距離は60kmを超えました。
こんな練習の仕方が正しいのどうかわかりませんが、ゆるーく、まあこれはこれでよしとしようと思います。
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