2024 8/25〜8/31 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年8月25日から31日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
8/25（日） 起伏走13.23km 1:02:49 4:45/km
8/26（月） ジョグ15.04km 1:21:22 5:25/km
8/27（火） 西☆練300m×3（r100mw）３セット アップジョグ6km
8/28（水） ジョグ12km 1:04:09 5:21/km
8/29（木） 西☆練3000m×3（r600m） アップジョグ3.3km
8/30（金） ジョグ8.01km 42:45 5:20/km
8/31（土） オフ
ふだん日曜日は走らないのですが、前週の土曜日が所用のためにオフだったので、この週は日曜日の起伏走からスタートしました。御覧の通り、月曜日以降もしっかり走ることができたのですが、週の最後の土曜日はなんとなくサボってしまいました。まあ、そんな日もあるということで。
火曜日の西☆練
この日のメニューは300m×3を３セット。つなぎは100mを歩いて、セットは10分回し（だったと思います）。
セットの３本を少しずつペースを上げるという説明でした。が、結果から言えばペースを上げることなんてできず、３本×３セット全て54〜55秒代で走るのが精一杯でした。
というよりも、これ以上スピードを上げようとすると体がイメージ通りに動きませんでした。というわけで、この日の収穫は、
自分は短い距離を速く走る出力は持っていない
ということです。上記の54〜55秒代が精一杯というのは、これ以上速く走ろうとするとフォームが乱れてしまいそうで自重した、というのが正確かもしれません。
木曜日の西☆練
この日のメニューは3000m×３（r600m）。3:50/kmで取り組みました。結果は
11:27.9 → 11:27.4 → 11:17.3
3:50/kmペースを守ることができただけでなく、３本目のラスト１周を84秒まで上げることができてこの日の練習はしっかり取り組むことができたのではないでしょうか。
最後に
ということで、お盆が明けて（お盆中も西☆練は実施されていたのですが）本格的な練習を再開しました。日曜日の木服装と火曜日・木曜日の西☆練にしっかり取り組むことができたこと、結果的に週間走行距離が70kmを超えたこと、この２点をとっても充実した１週間だったと思います。
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