2024 8/18〜8/24 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回は2024年8月18日から24日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。
１週間のランニング履歴
8/18（日） オフ
8/19（月） ジョグ11.12km 56:38 5:06/km
8/20（火） 西☆練1500m×3（10分回し） アップジョグ約4km
8/21（水） ジョグ11.61km 59:13 5:06/km
8/22（木） オフ
8/23（金） 2500m×2 アップ・ダウンそれぞれ約3.5km
8/24（土） オフ
お盆休みも終わって平常運転に戻りました。ただ、この週は木曜日が所用のため西☆練に参加できず、金曜日に一人でポイント練習を行おうとしました（詳細は後述）。土曜日も所用のためオフとなり、週トータルとしてはそれほど走ることができませんでした。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周で1500m×3。3:40/kmペースで３本完遂を目標に取り組みました。結果は、
5:22.2 → 5:17.1 → 5:16.6
想定よりも速く走ることができました。わずかとはいえ、１本目から２本目、２本目から３本目とタイムを上げることもできました。
金曜日の2500m×2
木曜日の西☆練のメニューは西京極外周８周（10km）。残念ながら所用のため参加できなかったので、翌日金曜日にぼっちで同じ練習をキロ４ペースで決行。
ところが１周走り終えたくらいでもう呼吸が上がり始め、２周でストップ。もうこの日はキロ４で10kmは無理と割り切って、２周ずつに分割して走ることにしました。
結局３本目をスタートしてすぐにキロ４ペースで練習を続けられそうにないと判断し、そこで切り上げてしまいました。ということでこの日の練習は2500m×2、タイムは
10:13 → 9:45
この日の収穫は、自分にとってPRは一人で取り組むことが困難な練習だとはっきり分かったことです。合わせて、練習会に参加して、他のランナーさんと一緒に練習に取り組むことが幸せなことだと実感しました。
最後に
ということで、この週はトータルの走行距離も伸ばせず、２回のポイント練習の１回を外してしまい、冴えない１週間になりました。所用のため走れないのはやむを得ないとはいえ、金曜日の練習はもう少し負荷を強くしたかったところです。
夏場に溜まった疲労を少し回復した１週間だったと思うことにします。
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