2024 5/26〜6/1 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回も日々のランニング、2024年5月26日から6月1日までの１週間のランニングを振り返ります。よろしければ最後までお読みください！
１週間のランニング履歴
5/26（日） ジョグ11.13km 56:14 5:03/km
5/27（月） ジョグ20.27km 1:42:08 5:02/km
5/28（火） オフ
5/29（水） 1000m×4+1000m×2 アップ3.5km ダウン2.6km
5/30（木） 西☆練8000m+800m アップ4.2km
5/31（金） ジョグ13.66km 1:10:09 5:08/km
6/1（土） ジョグ11.36km 57:17 5:03/km
前の週、土曜日をオフにしたのでこの週は日曜日からジョグ。翌月曜日に久しぶりの長めのジョグ。火・水・木は後述。そして金曜日・土曜日もジョグ。走行距離週トータルで80kmは自分にとってはかなり長い距離で、この週はしっかり練習ができたのではないでしょうか。
水曜日の1000mインターバル
火曜日は所用のため西☆練に参加できず、翌水曜日に前日のメニュー1000m×6に取り組むことにしました。せっかくなので今の自分にとってはかなり速めの3:30/kmペースでやってみようと思いました。
１本目3:30.1。なんとか目標ペースくらいで走れました。
２本目3:33.2。２本目でもう目標ペースから遅れ始めました。もちろんすでに呼吸は荒く、このペースを到底キープできそうにない感じでした。
３本目3:42.0。２本目までのペースだと６本こなせないのは明らかだったので少しペースを修正。3:40/kmくらいのペースまで落とすことにしました。が、呼吸は完全に上がってしまいました。
４本目3:40.2。そして……
５本目、のはずが400m走って、これはメニューを最後までこなせないと思ってストップしてしまいました。
しかし、せっかく東寺ハウジングフィールド（西京極補助競技場）まできてメニューを最後までこなせないのはなんとなくもったいない！ ということで休憩を挟んで残り２本走ることにしました。
改めて５本目3:36.5。そして６本目3:36.7。２本走っておかわりもう１本いけそうな感じもあったのですが、無理せず４本+２本で終わることにしました。
木曜日の西☆練
この日のメニューは8000mPR+800mTT。8000mは3:50/kmペースのチームに参加。前日の1000mインターバルの疲れもあったものの、30:31で終了。
続けて800mTT。結果は78.8→75.0で2:33.8。実は途中で止まらないよう少し抑え気味にスタートしてしまいました。タイムを見ると２周目でしっかりタイムが上がっているので、１周目からしっかり突っ込んで自分を追い込めばよかったと思います。
最後に
最初に述べた通り、この週は自分にとってはかなり多い練習量になりました。月曜日の長めのジョグは約１か月ぶり。長めのジョグももう少し頻繁に取り組むことができるよう、時間の使い方を工夫したいところです。
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