長野マラソン後の振り返り

2024年5月14日

こんにちはパセリです。今回は長野マラソン後、5月11日までのランニングを振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください。

（長野マラソンはこちら！）

4/21〜4/27

4/21（日）　長野マラソン

4/22（月）　オフ

4/23（火）　オフ

4/24（水）　オフ

4/25（木）　西☆練PR8000m+600m+300m

4/26（金）　ジョグ11.11km　57:48　5:12/km

4/27（土）　ジョグ3.27km+3.53km

さすがにフルマラソン明けということで週の前半は走りませんでした。それでも木曜日には西☆練に参加して、長野マラソンで不甲斐ない結果に終わった自分に喝を入れました。

4/28〜5/4

4/28（日）　オフ

4/29（月）　オフ

4/30（火）　西☆練200m×10+4000m　アップジョグ3.3km

5/1（水）　オフ

5/2（木）　西☆練PR10km　アップジョグ2.7km

5/3（金）　ジョグ11.42km　1:00:32　5:18/km

5/4（土）　オフ

翌週の5/5も含め、今年のGW期間はサボりがちになってしまいました。それでも西☆練には参加して、火曜日は200mを36〜37秒、4000mは3:50〜3:55/km。木曜日は火曜日の4000m同様3:50〜3:55/kmで走りました。

5/5〜5/11

5/5（日）　オフ

5/6（月）　起伏走12.99km　1:05:24　5:02/km

5/7（火）　西☆練400m×5+2000m　アップジョグ4.2km

5/8（水）　ジョグ11.56km　1:03:13　5:28/km

5/9（木）　西☆練2000m×4　アップジョグ3.8km

5/10（金）　ジョグ13.13km　1:09:22　5:17/km

5/11（土）　2.18km　10:58　5:02/km

GWサボりがちだったので、最後の休みの6日は宇治川マラソンのコースで起伏走。ジョグペースだったもののアップダウンのあるコースを走ることで少し身体に負荷をかけました。

火曜日の西☆練は400mを76〜78秒、2000mを7:10.2。いずれも自分にとってはかなり速めのペースだったので、翌日のジョグは少しゆっくり目で１時間行いました。

木曜日の西☆練は無理せず3:45/kmペースで2000m×4。少し余裕を持って終わったつもりだったのですが……翌日金曜日が朝から疲労感があって、この日はなんとかジョグを行ったものの、さらにその翌日の土曜日も疲労感が抜けず、走り出しはしたものの、2km少しでやめてしまいました。なんとも情けない……

最後に

２月から４月の前半までジョグしかしていなかったのに、ここまでGW期間にサボってしまっては、負荷を強くすると身体が耐えられないのでしょうか。長野マラソンから３週間、自分を追い込むことができずまだまだ不甲斐ないままのようです。

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