2024 1/7〜1/13 １週間の振り返りーまたやらかしました
こんにちはパセリです。今回は2024年1月7日から13日までの１週間を振り返ります。
ところで、この記事をまとめているのは当然翌週になりますが、16日（火）現在、インフルエンザで伏せっています。別大まであと３週間を切ったこの時期に体調を崩してしまうとは、つくづく自分の不甲斐なさに愛想が尽きてしまいます。
とネガティブなことばかりいってもしょうがないので、何はともあれ振り返っていきましょう！
１週間のランニング履歴
1/7（日） オフ
1/8（月） オフ
1/9（火） 西☆練500m×10（３分回し） アップジョグ約４km
1/10（水） オフ
1/11（木） 西☆練15km走 アップジョグ約３km
1/12（金） ジョグ13.06km 1:04:25 4:56/km
1/13（土） 西☆練15km走
日曜日はいつも通りオフだったのですが、この週は月曜日まで特に理由もなくオフにしてしまいました。月曜日のオフとインフルエンザには何の因果関係もありませんが、これがこの週のケチのつき始めだったと思わずにはいられません。
水曜日は仕事のために矯正オフ。火曜日と木曜日以降は以下の通りです。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極外周で500m×10（３分回し）。タイムは以下の通り。
1:48 → 1:46 → 1:46 → 1:45 → 1:46 → 1:45 → 1:46 → 1:47 → 1:47 → （計測ミス）
最後の１本は手がかじかんでガーミンの操作ができませんでした。
木曜日の西☆練と金曜日のジョグ
この日のメニューは西京極外周15km走（12周）。結果は上の画像の通りで、距離は誤差があって、ほぼ4:00/kmペースで走ったと思われます。この日はチームからこぼれてしまうこともなく、余裕を持って走り終えることができた、と思っていました。
ところが翌日の金曜日、ジョグの前の動的ストレッチで軽い筋肉痛があるように感じました。15kmPRの翌日に筋肉痛があったのはこの日が初めてだったので変な感じはしたのですが、ジョグ自体は１時間無難にこなせたので、走り終えた後は筋肉痛があったことすら忘れてしまっていました。
振り返ってみるとこれが体調不良の予兆だったのだと思います。
土曜日の西☆練早朝練習会
土曜日は早朝20〜30km走。6:30集合はかなり厳しいのですが、別大前に長い距離を走る練習ができる貴重な機会だと思い、何とか30km、悪くても20kmまで、4:00/kmで走ろうと思って参加することにしました。
ところが走り初めからチームからこぼれないようにするのが精一杯。結局ついていくことができたのは10kmまででした。体感的には10km以降明らかにスピードも落ちてしまい、15kmまでは何とかがんばったものの、それ以上走る余力はもう残っていませんでした。
最後に
土曜日は午後勤務だったのですが、勤務中から体が重くなり、帰宅後の38度台の発熱がありました（勤務中は発熱はありませんでした）。診察の結果はインフルA型で、別大前の大事な時期に練習できないどころか体力を落としてしまうという失態をやらかしてしまいました。
一般論として、負荷の強いトレーニングの後は免疫機能が一時的に低下します。おそらく木曜日の15km走で免疫機能が低下していたのに翌日に１時間ジョグ、さらにその翌日に早朝15km走を行ったことでさらに免疫機能を低下させてしまってインフルエンザを発症してしまったのだと思います。
土曜日はのんびりジョグで済ませておけばよかったのでしょうが、何を言っても後の祭りです。別大はベストパフォーマンスというわけにはいかないでしょうが、できることがしっかり頑張ろうと思います。
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