2023 10/15〜10/21 １週間の振り返り
こんにちはパセリです。今回の記事は2023年10月15日から21日までの１週間を振り返ります。よろしければぜひ最後までお読みください！
10月15日（日）に走った東京レガシーハーフマラソンの記事はこちら！
https://parsley-running.com/marathon/tokyolegacyhalfmarathon...Contents
１週間の振り返り
10/15（日） 東京レガシーハーフマラソン
10/16（月） ジョグ5.55km 29:07 5:15/km
10/17（火） 西☆練2km×3（r500m） アップ4km
10/18（水） ジョグ11.12km 57:29 5:10/km
10/19（木） オフ
10/20（金） ジョグ11.95km 1:01:07 5:07/km
10/21（土） ジョグ6.67km 31:54 4:47/km
日曜日に東京レガシーハーフを走ったのですが、月曜日に軽めのジョグを走り、火曜日にはいつも通り西☆練に参加しました（後述）。そのためか水曜日以降体が重く、週の後半の練習は全てジョグにとどめました。それでも体の重さが回復できないままの１週間でした。
木曜日も西☆練の日ですが、この日は所要のため参加せず。夕食を作った後の記憶があまりなく寝落ちしてしまいました。GARMIN Connectで睡眠の項目を確認すると19時半には寝てしまっていました……よほど疲れが溜まっていたのでしょうか。
火曜日の西☆練
この日のメニューは西京極運動公園の外周で2km×3（r500m）。ハーフマラソン２日後なのでこの日の参加は見送ってもよかったのですが、木曜日に参加できないことがあらかじめわかっていたので思い切って参加しました。
が、やはり体は重い！ ３本ともチームのペースについていくことができず、なんとか他の参加メンバーの背中を目標に気持ちだけは切らせることなくメニューを完遂することはできました。
ところでタイムは、１本目7:24.1、２本目 7:22.3、３本目7:18.8。正直なところ練習前には3:45〜3:50/kmペースで走ることができれば上出来、せめて3:55/kmは切りたい、というくらいの気持ちだったので、３本とも７分半（3:45/km）を切ることができたのは自分でも驚きでした。やはり練習会だと、自分のランの質もより高くなります。一人だとこのペースで2km×3を行うことはできなかったと思います。
最後に
上に述べたように、この週は火曜日の西☆練以外に特筆すべきことはありません。ただ反省材料としてやはりハーフマラソン２日後にハードな練習を行うのはかなり負担が大きかったと思います。今後は日曜日に大会に出走した週の前半の練習は軽めにとどめておくことにしようと思いました！
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